今天继续阅读《正念，此刻是一枝花》。如下是部分笔记。
1.呼吸是生命之流。
-记得一次上家庭教育课，老师问大家，每天早上是如何醒来的。有些说是被梦想叫醒的，有些说是被责任叫醒的，有些说是被闹钟叫醒的。老师说，我们能醒来， 是因为上天给了我们生命。
上天给了我们生命，所以我们还能呼吸，我们还活着。每天早上能一如既往地醒来，又多活一天，是多么美好的事情啊。只是往往，我们都会忘记这个恩典。感恩上天，感谢我们的呼吸，让我们继续活着。
2.冥想练习的核心意义在于乐于拥抱压力，与压力共处。
-当我们倍感压力的沉重时，抽离一点点时间，什么都不做，只关注自己的呼吸。在一呼一吸间，感受自己生命的存在。也许我们会感觉到，自己的呼吸是很随意的，也许我们会尝试着练习腹式呼吸，也许在轻微平常的呼吸中，头脑里会冒出无数个想法，或很多过去的事件的影子。即便如此，也没有关系，一切的存在都是合理的。只要继续呼吸，继续关注就好。
3.你无法遏制波浪，但你可以学会冲浪。
-近期在追《康熙王朝》。鳌拜专权、结党营私、圈地害民，是康熙皇帝的一大心病；吴三桂拥兵自重，也是康熙皇帝的一大心病。康熙无法阻止这些事件的发生，但他可以学会忍耐，在忍耐中慢慢打磨自己，最终击碎这些风浪。
4.真正羁绊我们的是我们那颗怀着执念的心。
-读过一个小故事。一位老太太，她的两个女婿，一个是卖雨伞的，一个是卖草帽的。下雨时她担心卖草帽的女婿挣不到钱，天晴时她担心卖雨伞的女婿挣不到钱。老太太心中就有个执念-她总是去担心不好的事情。她只要把念头一转，她就无需担心了。下雨天，老太太可以为卖雨伞的女婿高兴；天晴时，老太太可以为卖草帽的女婿高兴。
如果能意识到自己内在对事情或人物的执念，那就有去除执念的可能。提升意识的方法之一，就是做冥想了；方法之二，我想就是学习了。
5.冥想意味着培养出一种不予评判的态度，不评判事物的好坏，也不陷入对评判本身的评判中。
-冥想是一种存在，只关注自己的呼吸，只留意当下的现状，只觉察头脑中飘过的思绪。冥想一种无为而为，是什么都不做的一种作为，是什么都不期盼的一种状态。在这样的状态下持续练习，人的觉察力会日渐增强，渐渐走出评判的固有模式。
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