抑郁症，是目前人们生活中听到最多也最普遍的一种心理疾病。了解它的人会说这是心灵感冒，需要寻求专业的心理医生或者心理咨询师来治疗；而不了解的人会说：“想开点，不是什么大事儿，都会过去的......”
也许这本书——《蛤蟆先生去看心理医生》能让大众了解什么是抑郁症，心理咨询是怎么进行的，你的行为模式是怎么形成的，如何对待情绪......
罗伯特·戴博德 《蛤蟆先生去看心理医生》
蛤蟆，原本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，突然有一天它得了抑郁症。朋友们推荐它去找心理咨询师苍鹭寻求帮助，就这样蛤蟆的治愈之路开始了。通过10次的访谈治疗，蛤蟆找到了真实的自我，重拾了对生活的热情。
初见咨询师，心理咨询是一个自发的过程，只有你自己真的想要去寻求帮助，才能在咨询师的帮助下完成治疗。而在整个的心理咨询治疗中，咨询师只是充当了一个引导的角色，他不会直接给出“药方”，需要治疗者自己去找到病因，并且对症下药。
抑郁的原因，这是蛤蟆的第二次访谈，他们试着开始寻找抑郁的原因。在这段中，出现了一个词“儿童自我状态”，以自己儿时的方式去思考问题、解决问题、做出行动，不等同于幼稚，而是指处于什么样的状态。
成长的寓言，开始探讨儿童时期通过模仿或者经验习得的方法会逐渐融入到自我中，形成成年后的行为模式。在成长过程中，父母对于你的各种情绪或者需求的回应方式也会给孩子带来深远的影响。
“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人一生都在治愈童年。” 童年不能决定一生，但是童年中所获得的爱和满足会让你有足够的能力去抵御今后遇到的困难。
探索童年，情绪和成长。“如果你要更好地理解自己，就需要跟自己地情绪做联结，并理解这些情绪。” 让我想到了邱晨的一句话：“每一种情绪都值得被倾听。” 每一种情绪都应该被正视，愤怒和悲伤的情绪会给我们带来不好的体验，当我们感受到这种情绪时会压抑或者爆发，但不能因此觉得有这种情绪的我们是错误和羞耻的。我们需要用合理的方式去释放负面的情绪，用理性去分析情绪的来源，然后让自己试着下一次不去选择这种情绪。
除了最开始出现的“儿童自我状态”外，还有习惯于严厉指责、批判他人或者自我审判的“父母自我状态”以及能够理性进行分析、计划、行动的“成人自我状态”。而这三种状态会一直存在于自我中，但是你可以选择让自己处于什么样的状态中。
在本书的结尾，提到了这么一个概念，从独立的个体走向共生的关系。“独立性隐含了做自己的自豪感，包括独特的才能和与众不同的部分；而共生性体现出成熟性和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。” 独立且共生，不论在任何一段关系中，或者身处任何一个团体和场景中，要保持个体的独立性，培养独特的才能和保留独立思考的能力；而同时世界不是非黑即白，可以不认同但是要接受每一个事物存在的理由，应该去倾听更多的声音。
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