情绪失控时该怎么办？

我们经常说要做情绪的主人，不能被情绪控制，但是当情绪上来的时候其实你是很难做回主人的身份的。那么情绪失控时应该怎么办呢？PS：本文中的情绪失控不包括已经上升为心理疾病的情绪失控。

首先，要看情绪失控的类型

这种失控是经常性的还是偶尔的，不同的情绪失控类型需要不同的应对方式。

☞ 对于经常性的情绪失控：

001 首先要找出情绪失控的触点
经常情绪失控的人都会有一个情绪失控的触点，我们需要做的是找出这个触点是什么，怎么找？可以复盘以前情绪失控的场景，找出其中的共性和共同点，这些基本就是自己情绪的失控的触点了。
002 想尽一切办法远离情绪失控触点
什么？你说要战胜自己的情绪失控触点？如果你有顽强的毅力和强大的心智，那么可以去试试，但是如果你心智不够强大，那么远离或避开情绪失控触点会是最简单且有效的方法。就像查理芒格说的：“如果我知道自己会死在什么地方，那我一定不会去那个地方”。

☞ 对于偶尔性的情绪失控：

其实不必过于在意，接受自己的这种情绪，在事后进行复盘总结改进就好。

其次，给自己找一种释放或发泄情绪的方式

所谓的情绪失控，其实也就是长期累积起来的情绪一次性的爆发。那么对于我们来说，要减少情绪失控带来的伤害，就需要提前给自己找到一种合适的、不会伤人伤己的释放或发泄情绪的方式。比如，逛街、吃东西、大哭等等。让积压的情绪释放并且流动起来，它的破坏性自然也就减少了。

再次，找到情感支持

尽管找到发泄情绪的方式很重要，但是如果能够从源头上避免或减少情绪失控会更有效。所以我们最好能够找到属于自己的情感支持，这个情感支持的对象，最好是人，而不是物。对于每个人而言都需要关系，因为在关系中，我们才能展开、认识并淬炼自己的心。当我们有情绪的时候，如果缺乏情感回应，人就等于处于绝境，甚至是死亡之地。所以，找到情感支持，能够及时得到情感回应，就能有效的避免情绪失控。

最后，情绪失控并不可怕，可怕的是我们不知道如何面对，也不知道如何解决。找到合适的方法和途径，其实情绪就会在自己的掌控之中~