主观臆断。一方常常不经过思考和求证，就肆意将不同的事情联想起来，或是基于个人经验和态度做出判断，从而引起双方不必要的误解和争吵。
注意偏差。一方常常戴着有色眼镜看对方，看什么都觉得对方不顺眼，都是错的。并且有选择的去看对方，忽视了对方的优点。这样就会更加证实一方内心的判断和不满。
以偏概全。一方抓到对方一点错误或是毛病，就责备对方各方面都不行。
经常听到这样一句话：“你看看你，做啥啥不行，挣钱挣不到，跟着你真是窝囊！”也许是气话，但却非常伤人心。
固执己见。一方坚持自己的做法和想法没有错误，是正确的，错误的是对方，责怪对方不理解。即使外界如何沟通，一方依然坚持意见不动摇，很难沟通。
比如：我不说，你就得立马理解我在想什么，要干啥；老夫老妻，没必要有自己的隐私；这些家务，本来就应该是你干的；
很多夫妻很痛苦，很想摆脱这种家庭氛围，过上一家人和和睦睦的生活。可是，又不知道从什么地方来突破，如何去改善？
1.沟通技巧训练
夫妻需要进行沟通技巧训练。很多人觉得沟通是一件很简单的事情，但就是这样简单的事情，在处理家庭矛盾中很多人是做不好的。
沟通要清晰的传达自己的诉求和需要，具有同理心，拥有主动承认错误的勇气，不要因为面子和自尊而固执。沟通中，尊重对方，积极回应，不要心不在焉、爱答不理，这样只会增加对方的怒气。
2.重塑不良思维
像上面所说的认知扭曲，我敢说百分之百的夫妻都会有其中的一个，仅仅是程度不同而已。
不要小看这些歪曲的思维认知，恰恰是这些会决定你的语言、情绪和行为。夫妻需要学会辨别自己的不良认知，有意识的修正这些思维。
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