一、学习到的：
在正念伸展练习中，基本的规定是，每一个人都要对TA的身体信号担当起责任。
这意味着去仔细聆听你的身体在告诉你什么，尊崇它的讯息，永远宁愿保守，而不过度。没有人能够替你聆听你的身体。如果想要成长和疗愈，你须得自己担当起聆听的责任。
每个人的身体不同，所以每个人需要去了知TA自身的局限。而去发现那些局限的唯一方法是你自己去小心、正念地探索，在一段较长的时间里。
二、正念书写：（2022年5月14日第十次作业）
1.在做正念伸展时，当你发现心智游离的时候会做些什么？
做正念伸展时，心智有游离是可以接受的。允许自己片刻离开，再调整一个舒服的状态，安静去感受一呼一吸。
2.当你发现自己的心智一再游离的时候，会怎样宽容或者苛刻地对待自己？
做到完全的静止不去游离，这种状况是需要一个比较舒服环境和抛开所有无关的杂念，心智完全集中而不去做TA想。那如果能做到这般肯定是非常好的，我也试问自己也去体验正念的伸展练习。心智很少有不游离的，最少也有一两次。我是允许有这种游离情况出现的，在游离以后用呼吸轻柔地将自己带回来。
3.你体验到了多少身体不适？你是如何反映的？
正念伸展的体验感受是轻松的，除了有片刻游离，没有身体不适。
我是吴美嫺，国家认证心理咨询师、亲子教育指导规划师。我在贵州贵阳，感谢你的阅读和留言。
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