真自由训练营Day2

真自由训练营第二课：如何才能去往真自由

直面问题

一、听课笔记：

自律的三大核心要素：

1、推迟满足感

2、尊重事实

3、承担责任

今天讲第二点核心要素：尊重事实。

什么是事实？

事实就是它不以人的意志为转移的客观存在。

一个法则

勇气，就是带着恐惧往前走。

核心观点

直面问题确实很痛苦。但是，那代表这我们向痛苦的宣战。

核心信念

局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由。

情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的基石和契机。

情绪的本质

是一种能量。能量是有大小和有方向的。能量，都是在每一种情绪中出现的。

情绪的来源

是期待和现实的偏差。比如你很想完美的做一件事情，你的期待是高标准，现实是你什么都没有，从什么都没有到高标准之间它就有偏差。所以会给你带来焦虑感，于是你就会拖延。

解决措施

尊重事实，直面问题

尊重事实主要可以从两方面入手：

1.你想要的是什么？

2.你面对的现实是什么？

面临因为期待和现实的偏差而产生情绪的时候，我们可以做的事情也有两个方面，其一是调整自己的期待值，其二是认清现实，采取合适的行动积极地做出努力。

两种自由的状态：

Free To：积极的自由，主动的自由（我想干什么，就干什么）

Free From：消极的自由，否定的自由（我不想干什么，我就不干什么）

自律能带我们达到的目的地：真自由

知识点框架图

来源课程PPT

二、感受

1、期望值越高，失败后，情绪越激昂，内耗越厉害，这点深有体会。自己也算一个追求完美主义者，做什么事情都想做到最好，所有细节都考虑周全。每次开始期望值都好高，但是最终现实却很残酷，自己有不敢直面现实，从而导致不断地产生情绪波动，不断地喂养小我，能力不断消耗，最终没有能很好地解决问题。

2、从昨天的推迟满足感到今天的直面现实，狠狠地给了我一棒槌，原来自己一直都在内耗，一直都自以为自己情绪管理得挺好的，其实都是一些错误的、自我意愿的无知想法罢了。很幸运遇到幸福进化俱乐部，给我指引、给我灯塔，让我不在迷茫。

3、最近工作挺忙的，晚上又没有网络听课，很被动，每天都是第二天上班路上和中午休息时间听回放录音，也知道这样效果很不好，但是不抱怨，我们要正视这个事实，晚上网络不稳定的事实，这是我针对这个问题做出最合适的解决办法。同时，自己也要想办法去解决家里网络不稳定的问题，恢复正常的听课节奏。

短期自律提升表20160827