无论是陌生网友，还是熟悉的亲戚朋友都有过这样的疑问:
如何改掉自己厌世的情绪;感觉自己和世界格格不入,对世界无法提起喜爱的热情,该怎么克服这种负面情绪?
首先，从心理角度简单分析一下这种感受:
厌世就是讨厌、厌烦世俗、世界，讨厌自己生活在世的社会环境，在讨厌、厌烦、不喜欢的状态中伴随的是低落、沮丧、烦躁等负面情绪，抑郁和焦虑都有...
感觉和世界格格不入，似乎总是意见相左，这里面就有思维观念不一致，自己的观念与周围他人不同...
对世界无法提起喜爱的热情，也就是内心冷漠，缺乏外界刺激，或对外界刺激感觉迟钝、没有反应...，如何能让自己内心有喜爱，能去爱，如何能有热情、甚至激情...
然后，针对这些体验，对症下药，各个突破:
缓解抑郁
1适度释放，理解接受自己心情低落，让自己低落一会儿，想哭就哭一下; 把情绪低落写出来，低落何时出现的，为什么情绪低落，低落到什么程度...，记录、描述所有低落、沮丧、忧伤、郁闷...
2以情制情，古人云“喜胜忧（即喜悦战胜忧伤、情绪低落、抑郁）”，用喜悦制约忧伤，回忆曾经让自己喜悦的事、情景、经历; 想象什么情景、什么事、什么人能让自己喜悦...
3矫正负面的自动观念，抑郁时，无论碰到什么情况，脑子里容易条件反射地出现负面的自动观念，比如，一听说要考试，马上认为考试太难了; 一接到工作任务，马上判定任务太重太复杂...，觉察并矫正这种思维观念，用正面观念“考试简单”、“任务合适又简单”替代负面观念...
缓解焦虑
1适当释放焦虑情绪，烦的时候不妨大喊大叫一下，把焦躁情绪写下来，到底烦什么，最烦的是什么...
2觉察需要，适当满足，很多时候，焦虑与生理需要未得到满足有关，比如工作压力大、工作繁忙的时候，吃不好、睡不够，基本需要总是未满足，就会经常心浮气躁，长此以往就逐渐陷入（抑郁状态）情绪低落沮丧，甚至悲观厌世，所以，停下来，想想自己的需要，吃点好吃的、睡个美容觉，第二天又满血复活、神清气爽了。
缓解格格不入
1 去除思维上的条条框框，与周围格格不入的原因之一是思维上条条框框太多了，难免画地为牢、作茧自缚; 思维容易走极端，非黑即白，不是左就是右，觉察这些思维误区，更灵活更开放，有助于更好地融入集体和组织。
2 调整潜在假设，之所以容易与他人意见相左，可能与潜在假设太单一、太刻板有关，经常是“假如发生A,...,就一定会导致倒霉的B”,总是只要一种可怕的坏结果，觉察这种僵化的假设，用更多可能性的思维假设模式“假如发生A...,会有BCDEF各种不同的结果”替代只有一种可能性的假设模式...
焕发热情、唤醒爱
1 换个角度看世界，换个思路关注周遭人、事、物积极的一面，想想你讨厌的环境有没有一个优点、肯定有、它是什么; 想想你不喜欢的人有没有一个优点、一定有、它是什么...;最重要，想想自己，都有什么优点，最大的优点是什么，最大的特长是什么...
2 爱自己，每天做一件自己喜欢做的事; 每周给自己买一个喜欢的小礼物; 早晚抽时间夸自己一分钟; 抽空去喝自己喜欢的下午茶; 每天入睡前祝自己做好梦; 每天对自己说:我爱你...，我真幸运！
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[你问我答] 如何克服自己的负面情绪
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