最近读了两本印度瑜伽经典书籍，其中一本斯瓦米韦达写的演讲录，我自己反复读完记下许多感悟推荐若水读他也读得津津有味，里面讲到许多关于静坐禅定深层放松健康长寿日常修行指引的内容，特意整理一系列在这里分享给有缘人。当然还是推荐去读原书，因为每个人被触动的点都会不同，而我选择记录的，一般是自己正在践行的 或者非常渴望抵达的。
道理有那么多，很多人都觉得是老生常谈，可是老套和道理的区别，在照着做就是道理；如果不做，即是老套。
当我们的心灵是充实的，根本不需要去猛填我们的胃，也不需要猛填我们的衣橱。这一句是给忍不住暴食的人和不停买衣服的人的。
享受基于两个原则：自制和专注。真正的乐趣也源于此，这个世界有太多诱惑，有的触手可及，我们这代人很难学会自制，乐趣的频率与快乐的感受强度成反比，如果我们太纵容自己，深陷乐趣之中，就会导致感官变得麻木。而之所以追逐感官的乐趣，常常是因为不懂专注的艺术。
从学会觉知身体开始，运用横膈膜呼吸，帮我们把心静下来，大多数人不懂怎样正确的呼吸，坐在那里脊椎弯如弓，而这会导致胸腔不能扩展，肺像一团挤压的海绵，空气无法进入，所以我们要不断地提醒自己，坐直 打开胸腔，竖起脊椎，学习用肚脐 胃 横膈膜部位呼吸，只要能稍微注意呼吸的进出，就可以让自己静下来。
很多人都说没有时间静坐，但其实大家都知道我们的心是有很多空闲时间的，特别建议忙碌的现代人在一些闲暇的间隙 以极少成多的心态，将散逸的心收回来，站着坐着都可以，不必去拘泥于一定要盘腿，只要保持头背颈是直的即可。
现代人心思散乱容易焦虑的最大原因源自于对成就的单一定义，看不到原来成就原来可以如此多面。身体健康是成就，和家人和谐相处也是成就，能处变不惊镇定平和成为众人追随的中心也是一种成就，能清楚觉察身体每一部分的情况，轻易的得到智慧，每个看到你的人都会感到你的亲和力，由衷的信任你也是成就；子女家人间没有隔阂，对彼此无所隐瞒彼此为对方祝福以对方为荣，看到对方就觉得开心，也是成就。
不要追逐部分的成就，部分成就不算成就，在银行的存款充裕，可是那不是我们的成就，而是银行的成就；如果你开口讲话时没人想听，就算不上成就。将宇宙母性而神圣的能量与自己同在，让“不”在我的表达中消失。
培养这样的意识，首先从感受到心中最深沉的宁静开始，人们通常都是在心绪起伏不定，心思散乱的情况下仓促做决定，只有去到心中最宁静的地方，继而让问题在意识中轻轻浮现，把问题留给宇宙，当你完全安静 答案会自动浮现。
家人幸福 神经放松 精力旺盛 被孩子信任 被父母祝福，我就是要追求全面性的成就。当你的心念是芬芳的，言语散发的是香味，每一个手势都是一朵花，如此天地之间就没有什么力量可以妨碍你心想事成，连所有被你忽略的愿望也会实现。
做生活之河的中道者，也做旁观者在岸上观察。不要在河中挣扎，而要让流水带着我们前进，我们的问题是不肯随和水的力量，感觉不到河水的自然力带我们行进的方向，只是因为心不够静，不够定，一直浮躁而散乱，只好不断挣扎。并训练自己成为行为的观察者，观察世界在面前流动，而不是行为的发出者。
我们需要学习呼吸的艺术和科学，呼吸反映一切，清醒 梦境 沉睡 挫败 胜利 满意 不满意。感觉此刻的呼吸：有没有一边鼻孔比另一边通畅？要让两边鼻孔同样程度的流畅，不因为左脑和右鼻孔比较活跃而太偏理性，也不因右脑和左鼻孔比较活跃而太消极，均衡左右鼻孔的呼吸就能平衡左右大脑的活动状态，静坐就可以让人轻松进入这种状态。
遭遇挫败时，思考该怎么走出困境？反省一下自己的人生，是你为自己造了一个负面能量的立场。成就的意义就是把负面能量的立场转换成正面能量的立场，先把影响情绪的因素排除。
最重要的品格是宽容，当我不知如何抉择时，试着去找出第三条路，把对立面融合在一起的那条路，化对立为统一，人生就会变得平衡，尽自己的力量去做想做的事，同时学着接纳一个事实，我不是完人，所以不可能事事成功，尽善尽美。
为自己定义好成就的意义，用芬芳的心灵和带有香味的言语作为自己的成功标准，愿你的问题得不到解答，愿它得到解决，愿你进步到不再有问题的境界。
把心思从别的地方带回，只放在自己身上，感觉自己的存在，不要回忆过去，也不要担心未来，只是体验当下，放松你的全部的身体，把心放到呼吸上，看着呼吸，观察呼吸流动的情形，一旦开始观察，呼吸自然会慢下来，心中想着你有信仰的名号或者只是数字，跟随呼吸来去保持流畅的状态，不打断这样的身心之流，当睁开眼睛时，依然保持心中平顺流畅，每天都可以用这样的方法来平静自己的心，为心养成习惯。
多数人只见到生活表面的风浪，而生命的本质藏在深处，人永远有两本护照，一本来自我们外在的国度，一本来自内在的国度，心灵精神和我们从来没有分开过，因为有精神的力量，身体才是活的。一个简单的小秘诀，放松额头，尤其是当压力来临，要做决定和人争吵的时候，只要放松额头，说话的音调就会有所改变，如果不愿静做，只做这个即可。每天给自己几次空档时间观察呼吸，为心开辟一条意识之流，并在这种心境状态下做出要做的决定。
不管怎么打扮自己，只要心中在排斥这个世界，别人就会抗拒你，因为你不接受世界。写文章读起来应该要像一封亲切的私人信函，力的形态有两种：岩石或是水，身体上最坚实的肌肉是舌头，它藏身于两排尖锐的牙齿之间，可是牙齿会脱落，舌头却不会脱落，去找到坚硬如舌头一般的力量，而不是像牙齿。
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