心是被调教出来的，因为心会跟着习惯走，而习惯则受欲望驱使。找到欲望的来源，明白什么自己才是真正的满足，就不会成为欲望的俘虏。当心沉睡了，意志力和智慧也会沉睡不醒，人类的欲望是共通的，当中一定有某种共通的特质，而那才是我们真正想要的终极欲望。
当找到了终级的欲望，其他的欲望就显得微不足道了，你可以要大海，为什么只要一片波浪？可以要太阳，为什么只想抓住一束光？你要征服的不是外面的世界，而是内在的世界，它就是你自己，完全征服了自己的人，整个世界都属于他。
你的核心，那个真正的你，不依靠任何外在的东西而存在，不需要外在的价值，不用通过外在的评价来肯定自己，支撑一个人的东西和人越多，而那个人也越需要这些支撑的话，就越显出那个人的脆弱，我们的自我评价不应受地位处境影响，去寻找那个不变的，不受影响的自己吧。
有一个办法能让我们获得快乐，且让内心保持平衡，这个办法有两个要点：
第一，对于你最欣赏，对你最具吸引力的东西，不要把脸正对着它，略略转偏一些；对于你最讨厌最不耐烦打从心里厌恶的东西，不论是什么，试着把脸略略转向他。
试着排斥喜欢的、接纳讨厌的。不论情绪，心情，自我，家人，邻居，敌人，财物，都一样，每跨出一步，就要先把脚从原来占据的那一点提起来，离开那一点才走的开，再跨出下一步时，连刚刚占据的那一点都要放开，人生道路上有的人可以走的潇洒优雅而开心，是因为他们放下了曾经占有经历过的那些点，有的人却走得沉重沮丧，是因为放不下。
在印度，妇女在怀孕期非常神圣，所有不好的事都不要让她知道，绝不让她受到惊吓，要摄入足够的营养，要处在祥和的环境中，要多读多听伟大人物的事迹，腹中的胎儿不只是靠母亲的身体在长身体，也靠母亲的心灵长心灵。对此我完全身有所感，三个孩子相较而言，内核最稳定的就是小冉，最大的原因无疑是她诞生在最稳定的那个妈妈的身体里。
用心琢磨一下，无论何时何地，何种情形，一个理想的人应该是怎样的，要打造理想的人生，不应先有一张人生蓝图吗？
常常有人面对一个三寸大的难题，产生达三米之多的反应，然后生出三十米长的情绪，又制造出三百米的纠纷，每个人都该反省自身以前所遇到过的问题，是不是往往由三寸的问题失控成为三百米的问题，而且自己往往火上浇油，问题越变越大，大到把自己吞噬。当我身陷合同官司，正是因为以上这段文字给我的提醒，才及时将那三百米扼止住不再继续失控。
束缚自己的链条，往往是自己打造的，有铁质的，也有金光闪闪的。
要能推动世界，不要让世界推动你。不弃 不疑 不惧 不悔 不怠。要提高能力，挑更重的担子，但内心不起波涛。要使内心不起波涛，就要像操纵机械一样，只要盯住它，看住它，小心注意仪表的显示，熟练地操作它，但是要记住，不要把自己变成机械。
瑜伽是在动中生功夫，瑜伽寓于平衡即不偏不倚的态度，不是一味避开，也不是一味正面抗争。让意念守住内在的我，起心动念都是从内在开始的，不要被世界牵着走，言行因发自自我深处，即生命 能量 祥和 永恒汇聚之处，让它自然的由内在流溢出来，感染到身边的人
无论要做什么事？自问 这是对的吗？如果是对的，就义无反顾的去做，不断地自我检查，反省自己的个性习惯，看事情的观点，对事情的反应，处事的方式。认出自己那绝对自由的精神，它才是主人，是人格的主人，不要让别的做了它的主人，如果不是出于本人意愿，什么事都不会发生在自己身上，哪怕是一个念头。
静坐让我们接触到生命内在的核心，从那里起心动念，让那份宁静体现在言语和动作中，尝试保持住这份平静，慢慢试着做，加强 加深，我们的音质都有所改变，讲话的方式也会不同，如果内心有焦虑或挣扎，音调不知不觉会变高。不必用仪器，人类的耳朵和大脑就足以辨别，有时候我们会说某人听起来不够诚恳，所以心情平静或是焦虑都反映在我们的音调上了。
尝试改变自己的音调，人际关系的冲突也会随之减少，大多数人，用喉部和眉心讲话，他们试图让理智讲话，甚至在恋爱的时候也用同一种音调。但是发声的器官，不只是从喉部到头这一段，当真正处于正面情绪状态的时候，我们使用心窝和肚脐在讲话。用肚脐讲话，讲的是真心话，用心窝讲话，讲的是充满爱的话语，而用喉部和眉心讲出来的话，听起来会刺耳。要学会放松，学会用深沉的部位讲话。如果常常静坐，声音就会比较悦耳，要做自己身体的主人，学会控制它，当然要真正控制自己的身体，就要先控制自己的心，因为心才是症结所在。
如果你对某人发怒，就和他没两样。要学会做出不一样的反应，才有能力改变对方，让对方平静下来。很多人都想影响控制别人，可是别人往往不受控制，因为我们不能控制自己。要控制自己，就要练习静坐，静坐时可以进入自己的内心深处。
在演讲的时候要保持在一个意识状态，注意心念不要迷失，保持专注，看着它继续讲，但是不要让肩膀紧张，不要让焦虑生起，要向乐团指挥一样，指挥时，周围的一切都会因你的意思进行。
试试看你的心量能有多大，是否能容下你也容下他们，直到别人和你之间的距离消失。
身体和心会自我治疗。错乱的心是软弱的，最容易受人左右，之所以软弱，是因为它在不停的思考，情绪不平定，继而流失了能量。一般人不明白，仅仅是思想内在升起的情绪，就会消耗心的能量，让我们变得软弱。而静坐时，人的精神是集中的，错乱的心经常载满了情绪，稍微一摩擦就爆发，稍微一打击它就低沉了，经常向内关照的人内在是祥和平静的心，自然会坚强。
瑜伽是心灵的科学，但是要从身体开始修习，因为我们的姿势，站的方式坐的方式都和心有关系，要注意平衡，不要偏左，也不要偏右，随时维持内在的重心。所有瑜伽的姿势都是为了训练人们改变肢体语言，找到内在的重心，肢体语言不同了，声音会改变，眼神也会改变。
修行的目标就是拥有一颗完全没有冲突，经过千锤百炼的坚毅心灵。
在一群内心有挣扎的，软弱的人群中，你的出现就是一种力量，他们会听从你提出的小小的建议，这又是一门艺术，如果别人不响应你，那是你的错，沟通之道不在于本意是什么或说了什么，不在于用什么方式表达，关键在于听的人听到什么，如果她听到的和你的本意不同，错就在你，因为你没有用他的语言方式去表达，没有瓦解他的抗拒心，要学会引导出你想要的反应。
你的身体在忙，可是心很闲，不是抽不出时间，而是没有下定决心去利用时间罢了，留心自己的行为，哪些是没有意义，徒然消耗心的能量或制造焦虑紧张的。放松脸上的肌肉，放松肩膀，心窝，胃部和腹部，不要让身上的任何部位打结，这是你的身体。
意志决定身体的命运。
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