【周主题】：情感心理
片断4
【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习
【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27
【R:阅读原文】
感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。
你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
What:
生活中常怀感恩和能够传递感恩能让我们的生活更幸福更阳光
Why:
每个人都有需要他人帮助的时候，当我们轻描淡写地说一声“谢谢”和我们郑重其事地用行动用更庄重的态度去表达感谢是很不同的，当我们慎重表达的时候，能让对方感觉到“我很重要”“我很有价值”，而这样的感受能够让我们产生更深的情感链接，激发人性中那些光明美好的部份，让我们觉得生活愈加美好。
How:
第一步：写感恩信，不要太长，但需要包括以下要素：1、陈述对方给予的帮助 2、这个帮助是如何影响了你的人生，有多重要 3、这个影响到现在对你的改变 4、这些改变让你仍然经常想起他 5、富有情感
第二步：打电话给对方，约见面，但不告诉对方自己的目的。
第三步：见面后给他念你写的信，注意对方的反应。1、如果对方打断你，觉得这是不值一提的小事，你要表现你重视的态度，表示请对方一定听完，因为这对你很重要。2、念完之后讨论交流彼此的感受以及由此发散的其他想法态度感想。
【A1：描述自己的相关经验】
感恩是一件让我觉得惭愧的事情，因为在我的生命中这件事情都是在心里默默去做的，很多时候最多郑重其事地说一声“谢谢”，有时候还会加一句“一切尽在不言中”，而今想来，好感慨，中国含蓄内敛的表达方式真的能让我们更幸福吗？或许勇敢地说出来才是捷径。只是，勇气从哪儿来？
【A2：我的应用（目标与行动）】
今天这个应用好难，不是不会做，而是缺乏勇气，很难相象去做这样一件事情，会不会自己就先开始尴尬了呢？（捂脸）我觉得我能做到的就是在微信上写下这样的一封信告诉对方，然后隔着屏幕讨论，用表情化解尴尬。
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