反思

抱怨指责的话总是脱口而出。

把对方和自己都逼到痛苦的边缘。

今天中午，我下楼买菜在回来的时候，刚到门口老婆的电话打过来，我没接。

开门进屋，我便询问什么事？

她说：怎么这么长时间。

我：怎么就时间长了？哪里就长了？还不到三分钟。（大声责怪的语气）

随后进入沉默状态。。。我开始去做饭。

这个时候我才感受到自己的情绪，是如此的糟糕。。

内心的愧疚，汹涌袭来。

她的内心该是多么的痛苦。。。

我完全不顾及她现在还在月子里，我是多么的糟糕。

多少次类似的场景在闹海里一一浮现。

反思

我开始反思这件事情。

我为什么情绪这么不受控制？

老婆为什么会问我为什么这么长时间？

1.为什么我的情绪不受控制？

是因为这段时间照顾她和孩子，有点累情绪上也有所积压达不到释放。

今天突然受到了我认为的她的质问，所以趁此机会将抱怨发泄出来。

发泄也许是根本意识，只不过为了发泄找到一个借口罢了。（呵呵我是多么的愚蠢）

我的弱点被暴露无遗，也许是我对最近的付出，没有回馈而渴望被重视弱点没有被满足，又将抱怨与指责的弱点一一展现的如此完美。（可笑的弱点）

2.老婆为什么会问我这个问题？

也许老婆只是对我的一种关心。

也许是在月子里行动不便，对我的一种依赖。

她的质问只是我内心之中抱怨情绪所想象出来的。

我的视角，是从我个人这个单一的角度去理解此事，没有过多的考虑。

行动

最近看书，立的目标就是克服弱点，控制情绪。

而今天我是如此完美的将自己拍在沙滩上。

目标不能只停留在脑海里，要付出行动。

所以为了真正完成目标，我为目标重新定义行动方法。

方法

1.换位思考

学会换位思考，站在对方的立场上看问题看自己，当别人说话时尽量去理解，以同理心去感受对方，真心真意的去呵护对方的感受。

在开口之前，将想说的话在脑子里过两遍，站在对方的角度去想，这句话说出去如果是我，我会是什么样的感受。

找到最合适的方式去与人沟通。

2.感受

感受对方的感受。

感受对方的情绪，感受喜怒哀乐。

了解其需求，力所能及的满足其需求。

感受自己的感受。

自己的喜怒哀乐，去感受自己目前的情绪。

是如何引起的，我为什么会有这样的感受，我该如何做出选择。

正确的表达自己的想法，不要被暴力的沟通方式掩盖住自己真正的想法。