不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第七十九天。
百日目标：
减脂塑型（目标体重100-103斤）
今日体重：101.8斤
今日已完成运动：
早上：6:00-6:50，室内瑜伽运动60分钟
今日饮食：
早上：鸡蛋海参面1碗
上午：葡萄若干
中午：扒鸡、西湖炒鸡蛋
下午：冬枣若干
晚上：烤地瓜1块
睡前：酸奶1杯
作息时间：
昨晚睡觉：11:50
今早起床：5:30
午休：1个小时
今日感受：
大家都知道，要想身体好，只需迈开腿、管住嘴。然而说起来容易，做起来还是挺难的。
对于锻炼，目前我也只能做一些室内的小幅度有氧运动，像户外跑步、还有健身房的一些无氧运动，我是一点也做不了的。好在不管什么运动形式，只要适合自己，都是有一定作用的，重点是需要长期坚持。
而对于饮食，我一直做的是不太好的。遇到爱吃的，吃的就会很多，不爱吃的就不太动。从健身的角度来讲，三分练七分吃，饮食是非常重要的。应该少吃或不吃精制碳水类食物，多吃一些白肉类的，比如鱼虾鸡脯肉牛肉等，最好配以水煮蔬菜。水果少吃，会吃点低糖水果，比如圣女果、猕猴桃、水果黄瓜等。
其它还好说，对于水果，我好像还是控制不住，或者说压根没想要控制。孩子爸整天往家里买一些水果，今天一箱冬枣、杏，改天一箱葡萄的，他基本也不吃，孩子在家时吃的也不多，80%被我消耗掉了。
最近是常态，洗上一堆水果放到电脑旁，边工作边吃，不知不觉就进肚了，整的最近体重一直没有下降趋势。
不过令人高兴的是，今天比昨天降了一斤多，原因应该是昨中午没吃面食，只吃了扒鸡（去皮）还有一些蔬菜，控制控制碳水效果还是不错的。
今天是百日计划开始的第七十九天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
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