健身8个动作

※，健身8个动作也许对你有用

养肾→踮脚尖。护胆→敲腿侧。养肺→深呼吸。明眼→转眼球。护心→拍肘窝。养胃→揉肚子。健脾→拍腿根。舒肝→伸懒腰。

保、健、护、养、舒、明、伸、展、畅、通、

※，糖

高糖、低糖、无糖。

①，高糖:

香蕉、桂圆、龙眼、山楂、柿子、荔枝、椰子汁、蜜橘汁、车厘子、火龙果。

②，低糖:

橙子、甜瓜、石榴、西瓜、草莓、柚子、猕猴桃、西红柿、圣女果。

③，无糖:

柠檬、鲜枣、番茄、苹果、樱桃、青梅、番石榴、雪莲果、无花果。

评说:這些只能参考，③中说的也不是绝对的，无花果不含糖鲜枣不含糖、樱桃不含糖怎么可能呢，另外还有个吃的量的问题，这是主要的。西红柿，圣女果，都是植物学上的番茄属，西红柿圣女果都属同类水果。另外车厘子与樱桃也是同属不同品种不同产地。运动量大，对糖的需求量大，对糖的消化能力強，比如强体力劳动，糖少了还不行。所谓高血糖是你消化糖功能不行，比如体力劳动与脑力劳动，对糖的需求和消化能力不同。高血糖按理说不应该算病。只是根据个人情况适当掌控的问题。病，是高血糖引

起的各种並发症。

※，9种食物不宜多吃

1、皮蛋最伤肝。2，杨桃最伤肾。3，猪油最伤胆。4，帶魚最伤肺。5，咸菜最伤心。6，巧克力最伤胃。7，咖啡最伤胸。8，脑花最伤血管。9，甜食最伤皮肤。