同舟学院‖运动打卡第12周

这周是新的一学期运动打卡第12周啦（４月23日——4月29日）。

同舟学院的运动打卡项目

（2月6日--6月30日）

一、打卡宗旨：

“我运动、我健康、我快乐”，培养习惯，提升幸福

二、打卡要求：

１.不限定运动项目，但必须是与身体锻炼有关的运动,运动时间15分钟以上；

２.参加接龙，运动项目+时间+卡路里（或感悟）+晒图（可发运动数据截图或与运动场景有关的照片，可以自拍，也可以是周围的环境）。每日由最早完成运动的人发起接龙。

三、打卡奖励：

１.运动打卡以周为单位统计，每周日为第一天。为保持运动项目完整性，接龙内容统一汇总，统计表将只统计打卡天数。

２.积极参加学院挑战赛。不再每天奖励，按以上要求，本学期内完成有效运动打卡累计108天，即挑战成功，可获108个贝奖励。同时，原已参与运动天数依然有效，并可一直继续累积至365天，将获学院礼物一份。

运动打卡项目统计周期为一周，从每周日开始，本周大家参与运动打卡的情况有统计表为证。

本周参与共 72人次，本学期达到了  1059人次。

现在坚持的卡的友友有所减少，这周有11人：幸福小花园、含英、黎雨萱、边城涛哥、宇中静树、大雁f、晨妈爱阅读、田尔心、佛晓星辉、盾明湖、鱼吖等友友。但是大家坚持的比较好，有9位友友7天满勤

本周没有新增加的友友。

运动项目依然包罗万象: 有慢跑、快走、广场舞、爬山等；瑜伽、塑身、瘦腿等健身操；有踢毽子、跳绳、快乐燃脂操、乒乓球、蓝球、呼啦圈等等，真是各显其能，丰富多彩。

生命在于运动。运动会让你更加快乐，运动会让你更加健康，运动贵在持之以恒，加油吧，友友们！

每周推荐一位优秀的打卡运动员，看看榜上都有谁吧？

第1周推荐的优秀打卡运动员是褐瞳浅言友友

第2周推荐的优秀打卡运动员是边城涛哥友友

第3周推荐的优秀打卡运动员是含英友友

第４周推荐的优秀打卡运动员是黎雨萱友友

第５周推荐的优秀打卡运动员是大雁f 友友

第６周推荐的优秀打卡运动员是 潇子雯友友

第７周推荐的优秀打卡运动员是 每月读本书 友友

第８周推荐的优秀打卡运动员是 宇中静树 友友

第9周推荐的优秀打卡运动员是 鱼吖 友友

第10周推荐的优秀打卡运动员是 晨妈爱阅读 友友

第11周推荐的优秀打卡运动员是 田尔心 友友

本周推荐的优秀打卡运动员是 佛晓星辉 友友

佛晓星辉友友，是一位乒乓达人和呼啦圈达人，在膝盖受伤的情况下，与朋友相约每天结伴转呼啦圈，既锻炼了身体又增进了友谊，玩儿得不亦乐乎。

下周优秀运动员会是谁呢，让我们拭目以待......

下面是大家运动记录和感悟接龙，您最欣赏下面的哪一句，欢迎评论区留言哦！

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4月23日

1. 含英 直播课50分钟，消耗500千卡。

2. 幸福小花园 散步5公里，慢悠悠欣赏田野风光！

3. 田心尔 室内运动半小时，运动使人快乐。

4. 大雁f 燃脂操20分钟

5. 鱼吖 步行12800，消耗热量630千卡。

6. 黎雨萱 步行，64分钟，598卡，今年用脑过度，身体也不想动了

7. 宇中静树 慢跑加快走各30分钟，有点冷，运动中基本没有出汗也能消耗多少热量

8. 边城涛哥 步行回家，35分钟2.8公里，不紧不慢，可以赏花

9. 盾明湖 步数一万+，自习结束走回来，迎着晚风，很清爽。

10. 佛晓星辉 步行两次，走出10000+，天气晴好，凉风习习，感觉很舒服。

4月24日

1. 含英 直播课60分钟，消耗539千卡。

2. 幸福小花园 步行4公里，成为习惯了，走走更舒服！

3. 宇中静树 跑步3公里，今天天气不错，阴天跑步感觉很好

4. 大雁f 健身操，甩手操同时做30分钟

5. 田心尔 原地踏步25分钟，舒缓。

6. 鱼吖 步行12000+，消耗热量550千卡。

7. 黎雨萱 步行，54分钟，565卡，今天又偷懒了

8. 佛晓星辉 天气不好，又是风又是雨，跟着女儿在家里练拉伸。

9. 边城涛哥 跑步3.2公里，走路1.4公里，感觉下午的状态要比清晨的好一些呢

10. 盾明湖 步数8000+，走路的感觉真好，都不怎么会嗜睡了。

11. 晨妈爱阅读 今天下雨，就陪娃就楼下玩了半个多小时

4月25日

1. 含英 直播课60分钟，消耗570千卡。

2. 大雁f 燃脂操20分钟

3. 宇中静树 跑步2公里

4. 幸福小花园 有氧运动半小时。消耗100卡路里

5. 鱼吖 步行12000+，消耗热量540千卡。

6. 田心尔 和娃散步半小时，散心。

7. 晨妈爱阅读 早起走路去社区医院给婆婆配了药。

8. 佛晓星辉 今天去做艾灸，步行一个多小时，能走出一万多步，突然降温，还是感觉凉飕飕的。

9. 黎雨萱 步行+减脂，112分钟，808卡，最近很懒很乏

10. 盾明湖 步数一万+，今晚是从图书馆走回来的，路上的风好大，幸好走着走着就温暖了。

11. 边城涛哥 错过了今日的晨跑，就这样走走停停，已经步行11000+步啦。不知不觉，轻松愉快。

4月26日

1. 幸福小花园 散步一小时。微微出汗，排毒养颜

2. 含英 直播课60分钟，消耗570千卡。

3. 大雁f 燃脂操做30分钟，做到出汗为止。

4. 宇中静树 跑步3公里

5. 鱼吖 步行10000+，消耗热量490千卡。

6. 边城涛哥 晨跑3.2公里，步行1.5公里。早上空气很好，不过稍稍有点冷。

7. 黎雨萱 步行+形体操+减脂，316分钟，1231卡

8. 田心尔 和娃散步1小时，开心。

9. 佛晓星辉 今天去图书馆，晚上又散步，步行一万多步。天气好了，心情也跟着好了。

10. 盾明湖 步行7000+，今天课比较少，基本就呆在图书馆了，但出来呼吸新鲜空气的次数多了，人也清爽多啦！

4月27日

1. 含英 直播课60分钟，消耗530千卡。

2. 大雁f 拍打操20分钟。利心、利肺、利肝脏。

3. 幸福小花园 走路一小时。感受到热了！

4. 边城涛哥 今天各种换乘，步行一万+

5. 宇中静树 今天下雨，室内运动2公里

6. 黎雨萱 走路+形体操，130分钟，495卡，今天偷个懒

7. 鱼吖 步行11600，消耗热量560千卡。

8. 田心尔 室内运动25分钟，虽然只是简单的热身，但很能改善心情。

9. 佛晓星辉 今天散步40分钟。阴天，总是要下雨的样子，还好，终究没下雨。

10. 盾明湖 步数一万+，消耗能量达标啦！

4 月28日

1. 幸福小花园 步行40分钟，为了来吃好吃，吃饱了继续减肥

2. 边城涛哥 在黄浦江边慢慢地溜达，不知不觉间已走步22000+

3. 含英 自由训练30分钟，消耗200千卡。

4. 宇中静树 室内慢跑加快走半小时

5. 晨妈爱阅读 跑步半个小时，累趴

6. 大雁f 燃脂操20分钟，做出汗。

7. 田心尔 和娃散步半小时，开心。

8. 鱼吖 今天身体不适，运动量少了一半。。。步行6000+，消耗热量200+。

9. 佛晓星辉 今晚打乒乓球30分钟，一般都不拿手机去。好开心。

10. 盾明湖 步数5000+，一个来回运动量就够啦。

11. 黎雨萱 步行，119分钟，633卡，今天逛了胡同

4月29日

1. 幸福小花园 乒乓运动一小时，锻炼体力又锻炼眼力！

2. 大雁f 燃脂操20分钟。

3. 宇中静树 室内跑步2公里

4. 田心尔 和娃散步一小时，开心。

5. 含英 散步一小时，疲惫。

6. 佛晓星辉 今天打乒乓球半小时，4个人轮流，还不是很辛苦。

7. 鱼吖 步行14800+，消耗热量695千卡。

8. 边城涛哥 各种逛街参观，步行24000+，小雨转晴，心情也更好啦

9. 黎雨萱 步行，118分钟，410卡，去公园遛弯，虽然有点累，还是坚持走完了