图/文:蒙土豆
但真正的自律绝不是逼迫，
而是在明确自己想要什么的基础上，
找到对的方法，
去做一件让你觉得很享受的事。
上周计划
1、完成阅读《被讨厌的勇气》姐妹篇；（已完成）
2、每天5000步，一周跑20km；（已完成）
3、睡前看10分钟考试题库；（未完成）
4、恢复禅绕画学习。（已完成）
【本周的检视与反思】
一、健康
1、睡眠
晚10:45-早6:00睡眠要求，目标达成。保证每天不少于7小时的睡眠时长。
早起后的安排: 其中安排4天晨跑，1天阅读，1天扫除，1天写作。除晨跑硬性要求外，其余看自己的实际情况安排，看看那部分欲望更强一点，就专注做那件事。
2、运动
本周目标跑20km，目标达成。
按照循序渐进的规律，给自己安排3、4、5、8km的频率进行跑步，不急不躁，稳妥完成。
3、饮食
在控制饮食的道路上行走，无奈运动给我带来的，是更好的吸收……看着数据是有一点沮丧，但我是打不死的小强，下周再狠一点，剩下10天，加油！
目标饮水量为:2000ml，本周有5天做到。
本周体重:59.40kg，
本月目标:56kg。
二、学习
1、写作
每日一更，目标完成6天。
本周更文六篇，对自己的输出还是满意的，找到方向的题材，写起来特别酸爽，好像不吐不快的感觉，没有想法的时候，就停下来，想想身边可以发掘的题材，脑子还是多用用才好。
2、听书
每天一听，目标达成。
没有做到每天听书，有时候会一天听两本，有时候会一本重复听，每一次的感受都不尽相同，本周对《活好》这本书的感触最大，一个百岁老人的忠告，需要铭记于心。
完成书目:《丝绸之路》，《亲密关系》，《意志力》，《扫除道》，《医生的修炼》,《活好》，《认知天性》。
3、阅读
每周一书，目标达成。
古人云，书犹药也，善读之可以医愚。阅读是自我提升最便捷的方式。
完成阅读:《被讨厌的勇气》姐妹篇。这本书是更进一步对阿德勒的思想进行剖析，更多在实操方面的一种理解和提炼，而且总是直戳人心。对不批评也不表扬，关于自我认同，信任还是信用，如何去爱……每一个观点都值得我们去细品。
4、画画
两天一幅禅绕画，目标达成。
重新开始画画，明显感觉脑子和手都不在线，工多艺熟是真实存在的，但可以通过练习慢慢改善，不理好丑，做，才是王道！
5、扫除
每天一扫，目标达成4天。
扫除进入我的日常，不是因为我特别喜欢整洁才经常扫除，而是通过扫除，从中获得的快乐！对于我整理过的家居，我很有自信，绝对细致入微，用心，没有抱怨，手到拿来，一切顺其自然。
单位的厕所会经常积水，过去还会计较，这些所谓的分工，如今只要我关注到的，会顺带整理好。
三、家庭
孩子这个星期五六日参加网络段考，家长辅助监考，我相信孩子的品质，更多时候让他一个人独自考试，当然，电脑摄像头是打开的。
孩子还是原来的孩子，但自从我开始学习，阅读，发现是我的思想在不停地变化，百转千回，五味俱全，不断剖析自己过去的教育方法和心态，理解孩子的现状和想法，一步一步改善我们的关系，不管别人如何想，只做自己认为对的事。
由于考试的缘故，没有时间周旋于几位老人家身边，不过也打电话或微信一一问候，所谓“人不到礼到”，要让老人家知道，他们都是被疼爱的宝贝。
二老的余庆节目
四、社交
网上早起经常打招呼的缘故，认识一位新朋友，喜欢文学的孩子，会一起交流读书心得。
佛山政府派发1亿元消费券，有幸抽到，当然要与小伙伴们一起众乐乐，尽情享受顺德美食，聚会聚会，消费消费!!!
五、效能
使用Forest，让自己工作更专注，减少使用手机时间，每天4棵树；（已达成）
使用Sleep Town监督睡眠，提醒自己按时作息（晚10:45-早6:00）；（已达成）
每天要求尽量完成六件事“读，写，听，睡，动，扫”，让生活充实起来。
六、反思
剩下的10天，需要瘦身3kg，虽离目标越来越远，但信心不减，行动要跟上；
在亲子教育方面，我主动跟孩子沟通，他偶然还是会表现出不耐烦。反思是自己的肢体还是语言，给予他不好的错觉，还是沟通上语气没做到绝对的平等，待提升；
六月中旬要参加二级计量师考试，本周的学习效率很低，觉得这些不是自己想做的事情，就缺乏动力。
七、下周计划
1、阅读一本书；
2、跑22km；
3、睡前看15分钟考试题库；
4、整理一篇听书稿；
5、完成一个课程学习。
八、感恩
感恩遇见《被讨厌的勇气》这本书，给予我改变的勇气；
感恩遇见《扫除道》，让我放低了自己；
感恩正在努力的自己，让我的人生更加精彩！
每一个人都是你的老师，
每一个人的生活都是一本书。
【作者简介】我是蒙土豆，土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食，摄影，绘画，运动，写作……身边有一群好朋友，我们肩并肩，手牵手，一直往前走！
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