在这本书里，把快感、快乐、幸福和智慧，做了一个区分
快感：所有的快感无法持久，过度满足快感的话，长期有害
幸福：就是有节制地去获得快感
智慧：可以摆脱外部的依赖，从自身就能找到幸福，这就叫做智慧。
本源性的快乐：比如婴儿刚学会走路，或者刚学会一个本领，拍手大笑，这就是源自生命成长的快乐。
有10个可以获得快乐的方法：
1.专注
专注可以获得快乐。在家里吃饭看电影和在电影院看电影，体验感获得感快乐感都不同。
2.参与
投身进去，会获得快乐
3.冥想
4.自信与敞开心扉
5.善意
6.无偿：摆脱功利的思想
7.感恩：体会到理性的快乐
8.坚持
9.放手与接受
10.身体享受。好好善待身体。
这10种方法可以让我们获得快乐，但是都是短暂的快乐。
而高级的、深刻的、长远的快乐是通过下面2种方法，可以获得
1.从内心寻找力量，这是释放的快乐。方法：自我反思、內省，校准你的欲望。
2.向他人敞开心扉，融入大家，这是融入性的快乐。方法：爱、友谊、关心，找到贡献的快乐。热爱人、热爱自然、热爱动物。
什么是完美的快乐：书中举的案例，风雪交加的一天，非常贴切。
如何释放自己本身的快乐？就是幸福我们拥有已经拥有的。而身在福中不知福的人，体会不到自己本身的快乐。
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