小大寒节气，如何避免反复感冒？
一、提高自身免疫力。
《黄帝内经》曰：“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。”
这句话告诉我们，一个人正气充足，外邪就不能侵犯身体，就不易感染疾病。
“正气”，现代医学指的是身体康复能力、免疫功能等。
中医认为，发病有“内因”和“外因”。
外因，包括风寒暑湿燥火等外界环境因素、各种致病因素等，比如流感病毒。
因为每个人的“内因”不同，包括体质不同、正气盛衰不同、气血强弱不同、抵抗病邪的能力不同，就是免疫功能不同。
提高自身免疫力的三个方面：
（1）合理饮食。
饮食有节、全面膳食、三餐合理搭配是食疗的基本原则。
《内经》中医五色学说认为，肝、心、脾、肺、肾五脏对应五色，分别为青、赤、黄、白、黑；对应的五味分别为酸、苦、甘、辛、咸。
生活中可根据食物的五色与脏腑的关系来调整饮食。如肺脏对应白色，补肺可多吃白色食物，如雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟能滋阴，银耳、百合、莲子、杏仁、山药等食物亦可酌情选用。
（2）适度运动、充足睡眠。
身体强壮，才能减少疾病侵入。
中医从养生角度考虑，认为剧烈运动、大汗淋漓，会造成人体津液耗伤，阳气外泄，削弱机体抵抗力，所以不建议做太多大汗漓淋的运动。
可选择合适的运动，如散步、慢跑、爬山、打球、游泳、太极拳等，可增强体质，提高机体抵御病毒侵袭能力，老年人更建议散步、太极拳。
锻炼时间建议在晚饭后，可达到“以动养静、改善睡眠”的效果。
另保证充足睡眠，早睡早起，不熬夜，感到疲劳就休息，保持精力充沛。
（3）保持情绪稳定。
保持情绪稳定，精神上减少思虑，安定情绪。
中医认为，怒、喜、思、悲、恐五种情绪，对应的五脏分别为肝、心、脾、肺、肾。
《黄帝内经》曰“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结”。
过激情绪会对人体造成伤害，因而要保持乐观稳定的情绪，减少不必要的思想负担。
二、及时就医，不乱用药
呼吸道病原体种类繁多，感觉症状不对时，一定要及时就诊，经医生专业判断，防止病情进一步加重、延误诊治。
医院呼吸道病原体检测包括甲流、乙流、支原体、腺病毒、人鼻病毒、呼吸道合胞病毒核酸检测等多种类型。
三、及时接种流感疫苗
及时接种流感疫苗，是预防流感的有效手段。
在流感流行高峰前1-2个月接种流感疫苗，可有效发挥疫苗的保护作用，同时注意提高自身免疫力。
四、脱离感染源、防止交叉感染
注意远离易感人群，带口罩、勤洗手、少聚集，用75%酒精等对室内进行杀菌消毒、开窗通风。
五、中医非药物疗法
督灸、穴位贴敷、耳穴、针刺等中医特色治疗具有温通经络、温肺化痰、补养肺气、止咳平喘等作用，可在医生指导下辨证使用。
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