El Mundo Amarillo-----by Albert Espinosa

Si crees en los sueños, ellos se crearán. 如果你相信梦想的话，那么他们就会成真。

黄色的世界 （El Mundo Amarillo）

黄色的世界，小黄书，可能在中文里面带有一些异样的色采。这本书的名字和封面有一个共同的特点，那就是黄色。但是这个世界，可能不是我们想象中的黄色世界，而是一个特别的，美好的，自由的精神世界。而书中提到的小黄人，则是我们一生中将遇到的23个小黄人，就如生命中的知己贵客，他们可以是朋友，亲人或者一面之缘的陌生人。他们可能有1分钟的魔力，10分钟，1个小时，或者很多年。无论是什么身份，无论时间长短，他们都将在我们生命中留下深刻的痕迹。

这本书是一个从14岁开始和癌症做斗争，直到24岁战胜癌症的一个小男孩的自述，叙述着他在这10年里遇到的人和事中得出的一些生活经验。每一个篇章都是一碗鸡汤，或多或少都可以帮助我们的生活的小建议。一共有23条，因为作者觉得这是一个奇妙的数字，曾经不觉，现在我也开始认同这个数字的魔力（血液流便身体一周要23秒，脊椎有23节，决定人性别的染色体是23，父母各自给孩子23个染色体......）

下面就和大家分享这23条小建议，你无需全都认同，也无需全都做到。只要有那么一两条可以对你的生活有所帮助，但这本书的意义也就达到了。

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23 decubrimientos （23个发现）

1. Las pérdidas son positivas （所有的丢失都是正数）

文章中的例子是，主人公因为癌症需要被截肢。但是他的反应并不是悲痛忧郁一蹶不振，而是为自己即将被截肢的腿办了一个告别仪式，邀请了所有和这条腿有关联的朋友。可以想象是一场非常特别的party。然后，他对于那条失去腿的回忆，就是那场别具特色的告别会，美丽欢快的回忆。而且他提起的不时失去一条腿，而是得到了一个假肢，同样的事实，不同的叙述，却有着不同的心境。

所以，当我们失去某些东西的时候。不如放开自己为其悲伤，哭泣，然后彻底的告别。接着从中寻找得到的，正数的东西。

2. No existe la palabra dolor （疼痛这个单词不存在）

因为化疗所以经常要打针，最开始小男孩觉得这很疼痛，但是渐渐的发现了克服的方法。他发现疼痛只是我们主观赋予的一种感受，所以我们要先把这次词放在一边，然后用不同的词汇去形容这种感受。就这样，打针的疼痛就被作者转换成了针头和皮肤接触的奇怪感受。就这样，他战胜并撇弃了疼痛这个单词。

3.  Las energías que aparecen a los 30 minutos son los que solucionan el problema (30分钟解决问题的能量)

作者描述的是每次拿到化验单，X光片，或是各种测试的结果，找一个安静的地方让自己慢慢平静下来，等到30分钟之后再看结果。这样子，无论结果是好是坏，都不会有过于夸张的情绪反映，因为毕竟是过去的事情，30分钟以前的事情。这就是等待30分钟的能量。

所以，在生活中遇到各种各样的事情，不如平静的等待30分钟再去面对。

4. Haz 5 buenas preguntas al día （每天问5个好问题）

记录下你的问题，思考能给你答案的人，询问并吸收知识。这样子你不但可以拥有问题解决的满足感，还可以增长知识。

5. Muéstrame cómo andas y te mostraré cómo ríes （展示给我你怎么走路，我讲展示给你你是如何笑的）

这篇似乎可以给生活增添一些乐趣。选择一种呼吸方式，将它和走路的方法融合，选择一种微笑的方式，把一切都融合起来。可以每两年换一种方式，就好像换了一种新的人生一般。

6. Cuando estás enfermo llevan un control de tu vida, un historial médico. Cuando estás viviendo, deberías tener otro. Un historial vital. （当你生病的时候为了控制病情你有病历；在生活中，你应该有另一本生活履历。）

选一本文件夹，每隔两三天记录下让你开心的时刻 （时间，地点，人物，事件，原因），甚至可以包括一些有意义的物品。 （感觉像手账一样）然后时常去翻阅，并在死后把它送给你所爱的人，传递着你的快乐，喜悦和生活中的小确幸。

7. Hay siete consejos para ser feliz. （7条成为幸福的人的建议）

这篇真的有些标题档啊，说好的七条，作者却吝啬的只给我们一条。因为这是他和一个老者的约定，只有在临死前才能把这个秘密传授给别的人。虽然是一条，但是如果我们能学会，并运用恰当，也值得让自己的幸福感提升。

这条建议就是学会说不。看到这条建议的时候，我真的觉得深有体会。学会说不，学会拒绝。这看似容易的事情，在现实生活中，多少次我们难以启齿，不好意思拒绝。有些时候，愉悦了他人，委屈了自己；更多时候，委屈了自己，也没在别人那儿落得个好。

所以，学会say no，学会拒绝！

8. Lo que más ocultas, es lo que muestra más de ti. （你隐藏最深的便是最能反映真实的你。）

每个人都会有些小秘密，很多时候可能是一些缺点，不足，缺陷，所以我们难以启齿，把它藏在内心最深处。但恰恰这些压在心底的秘密，是最能表达真正的自己的。

所以，当你把这个秘密分享给了一个人，在那一瞬间你变成为了最真实最特别的自己。

9. Junta los labios y sopla （合上嘴唇，吹气）

不一定要等到生日的时候，当你有一个愿望的时候，嘴唇成O型，思考那个愿望，然后吹起。这口气越长，愿望越强烈。

10. No tengas miedo de ser la persona en la que te has convertido （不要害怕改变，变成了你现在的样子）

人生就是很多个十字路口，在每一个岔路我们都只能选择一个方向。而现在我们所在的地方，正是这么多选择的结果。很多时候我们都会有后悔的情绪，如果当初我们有选择这个，或是如果当初我选择了那个。

但是无论当初的选择是什么，都是那个时候的我的选择。我们应该尊重那个时候对自己的决定，接受自己的选择，无论是对是错。不要后悔和害怕成为了现在的自己。

11. Encuentra lo que te gusta mirar y mirarlo （找到你喜欢看的，然后看着他/她/它）

文中描述的是一个看着汽车便眼睛发光的绝症男孩。当遇见一样你热爱的事情，当有一个人或一件事能让你眼睛放光，就连生死都变得相对的微不足道。那你就该紧紧的看着他，紧紧的追随这束光芒，那是可以赋予你生命之光的东西。

12. Comienza a contar a partir de seis （从六开始数）

这是一个关于训练大脑的小窍门，我们的大脑最擅长一个一个数，也可以两个或者三个。但是四五可能就比较难得了，增加大脑的基础单位，比如说从六个六个开始数，似乎是一个锻炼大脑的好办法。

13. la búsqueda del sur y del norte （寻找南北）

有人会问我的梦想或者目标实现了是不是人生就没有意义了呢？不是的，当你到达了最南方，那么就向最北处进发吧。如此循环，永不停息。

14. Escúchate enfadados （听你自己生气的样子）

虽然我们也想做一个乐观积极向上的人，但是总是不免有些负能量积蓄，到一定的程度总是会爆发出来。但是没有人应该做我们的受气包，承受我们的愤怒和负能量。既然如此，不如试着对一个录音机来宣泄我们的不满和怒气。事后，倾听你自己的愤怒，承担你自己的愤怒，慢慢的你会觉得那些大吼大脑的愤怒是多么的荒唐，从而渐渐的变得不怎么会愤怒的失控了。

15. Hazte pajas positivas （这是一个比较有色彩的篇章：做正能量的“自我满足的”事情）

作者说，在做完自我满足的事情之后剩下的两三分钟就是真实的自己，是一个人的本质。所以，他认为这是一件神奇的，充满力量的事情。

16. Lo difícil no es aceptar cómo es uno, sino cómo es el resto de la gente. （最难的不是接受自己本来的样子，而是接受别人）

虽然有些时候我们会讨厌自己的一些习惯和作为，但是用不同的方式和理由我们总是理解，原谅且接受了自己。很好，这是第一步。现在要跨出这一步，去接受别人本来的样子。

17. El poder  de los contrastes （对照的力量）

作者觉得医院不应该总是那么安静，忧郁，悲伤，死气沉沉。相反，应该有泳池，电影，理发店，吧台，充满活力的对照才更精彩。

18. Hiberna veinte minutos （冬眠20分钟）

每次拍X光的时候，放射医生总是会让他不要动，屏住呼吸。从这儿，作者得出了一个和我们所知道的冥想静思相似的方法。躺在床上，默念放射医生的话，静止，屏住呼吸。如此重复20分钟后过去，之前烦恼的事情，似乎有了新的看法和出路。

虽然类似于冥想这种听着深奥的东西，但是实际上就是安静的待一会儿。

19.  Busca a tus compañeros de habitación del hospital fuera de él （在医院外寻找你医院里的室友）

这并不是字面意思，让你在医院外去找寻你曾经的病房室友。而是把在医院里的相处方法，应用在现实生活当中。注意一个引起你注意的人，和他聊天，给彼此48小时放松警惕获得信任，然后你们就可以像好室友一样了。（虽然听着有点像搭讪技巧，但这也许是你和生命中很多小黄人的相遇方式。）

当你找到了室友之后，你便可找到医生，护士与后勤人员。“医生”是那些可以倾听治愈帮助你的人；“护士”是那些可以静静陪伴着你的人； “后勤”是那些在人生某些时候遇到的你的幸运星之类的人。

20. ¿Quieres tomarte un REM conmigo? （你想和我一起经历快波睡眠吗？）

一起做梦一起醒来是一件很美好的事情，这不一定是情侣之间才能做的事情。把最无防备的自己完全的呈现在对方面前，是一种特别的，充满着信任和美好的关系。

21. El poder de la primera vez （第一次的力量）

人生似乎有很多很多的第一次组成：第一次遇见一个人，第一次一个人出门买东西，第一次开车，第一次上学，第一次买房...每一个第一次都有特别的意义，记录下每一个第一次，和与你共同见证这个第一次的人。

22. Truco para no enfadarse jamás （永远不生气的窍门）

人生气的时候都有一条界线，一个点。一旦过了这个点就没有办法阻止了，所以，窍门在于在发现到达那个点之前及时制止。这个点会随着年龄经历的增长改变，所以每一年都应该更新和重新寻找。

那么如何去找这个点呢？首先要记录某件事让我不爽了，我感受到我的愤怒在提升，我开始提高我的音量，开始大喊，开始失控，过界了。最开始，这一切发生的太快可能自己都来不及感受，这个时候可以让朋友帮你，再他发现你要开始失控的时候，和你说一个预定好的关键词，让你认识到自己正在慢慢失控，然后在过了那个点之前先自我冷静。

23. Gran truco para saber si quieres alguien （知道你是否喜欢一个人的窍门）

这个标题似乎很吸引人，但是内容却是非常简单的，那就是：闭上眼睛。在你要做重要决策和想知道是否喜欢一个人的时候，闭上眼睛，答案就会出来。（我还没有试过，也许有机会可以试试。）

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以上便是作者分享给我们的23个发现。后续还有一个章节是告诉我们如何识别和找到我们生命中的小黄人（类似生命中的贵人）。但这儿我就不叙述了，因为这是因人而异的。简单来说就是了解自己，识别你的贵人的特征，然后在生活中去认识不同的人，当找到了那个符合你特征的人，那便是你的小黄人了。

题外话

读完这本书可能是七月初的时候，而结束这篇读后感却是七月底。拖延症真的是伤不起，但总算是结束了。总结一下个人比较喜欢的几个点

1. 在思考解决问题前，给自己冷却的时间。

2.接受自己也要接受他人本来的样子。

3. 学会拒绝。