这篇文章，并不是本人所写！

而是一个男士所写，这位男士，便是我现在的先生。

他一直吹嘘他是一种可胖可瘦的体制。

在多次多方证实下，他所言非虚。

我就向他讨教了快速减肥并且不反弹的方法。

一.为什么要减肥？

刚刚上大学的时候，我先生180斤，身高178cm，属于那种蛮胖的体型。

经过他讲述他的减肥经历后，我终于知道我们很多人减肥为什么很难取得成功？

不成功的直接原因，往往是三天打鱼两天晒网，坚持不下去。

但用我先生的话说，没有被打击到自尊心。所以没有动力。

所以要减肥，必须给自己很多理由。

很多人放弃减肥，往往会给自己找若干个理由，但唯独没有为减肥找理由。

我这里还是拿我先生做例子，他一定要减肥的理由有很多。

1，因为体胖，整个人的形象就不是很好。

借用杨澜的一篇文章，她说：

没有人有义务费很多时间通过你糟糕的外表观察你的内在。

是啊，很多时候我们都是通过第一印象去评价一个人的。

如果经常在一起还好，这个评价会随着外在的评价变成内在的观察；

可是我们去演讲，去竞选，甚至去搭讪，很多时候第一印象就影响着对方的决策了。

大一，我先生就意识到，必须打造自己的形象，再这样的形象，估计未来连找老婆都困难。

2，人胖，整个人都没有精气神

你会发现，很多胖子的精气神远没有瘦子好，除了身体有病，或者严重节食，导致自己体力不支。

一般通过健康减肥，整个人也会跟着有精气神。

大一那会，刚去体检，着实吓了我先生一跳。

人家医生说：

孩子，你从今天起，必须减肥。你血压远超过一般人，再这么下去，对以后身体有很大影响。而且还有可能影响生育。

高血压不是重点，重点是影响生育。真的吓了我先生一跳。

二.如何去减肥？

我先生找了很多减肥的方法。最多的莫过于通过节食的方法减肥。

但是节食，不是东西，简直就是要了他的命。所以通过节食的办法减肥，还没有实施，就已经夭折。

直到他找到一套减肥方案，才可以办到在短短3个月内，减掉30多斤，而且整个人更加神清气爽。

下面我就把他的方法一一列举出来：

1，运动

每天早上6:00起床，跑一个小时的步，然后去点名。

晚上去健身房健身一个小时。

2，饮食

每顿只吃八分饱；

空腹吃水果，绝不饭后吃水果；

吃大米饭或者面食的时候，千万不要吃肉类食物，或者吃肉类食物的时候，绝不吃淀粉类食物。这点说明下，比如你中午吃了米饭，那么你不可以吃肉食物，有人会说，让我不出人，不如让我去死，好，你可以吃肉，但你不要吃淀粉类食物，你可以安排到晚上；

千万不要一天八杯水；这点本来我也很好奇，之后听他分析，才知道原因。我们的自来水，都是漂白粉漂白的，所以一天喝太多这样的水，对人体有害；有人会说，我不喝自来水，我只喝纯净水，我告诉纯净水比自来水更可怕。因为纯净水喝多了，肾脏功能会下降。

多吃素食，少吃肉类。

3，呼吸

这点竟然被我先生视为最重要的一点。

就是每天晚上坐在床上，进行有规律的呼吸，深呼吸，心里默念4秒；

然后憋气4秒；

再然后吐气8秒。

这一过程作为一个循环，以此类推，十分钟如此循环，每天坚持。

还有跑步的时候，也要学着这种办法。但由于跑步不像安静时候好呼吸，所以可以适当调整时间，因人而异；

以及去健身房健身，也要学着呼吸吐气。

其实这三个方法十分简单，但也很难，因为减肥方法并不是最重要的，减肥最重要的是你的动力，你为什么要减肥？