记得喝水#163

午饭时，餐前茶水。放下水杯时，往常没有声音就结束了，注意力就走了。今天在放下水杯时，感觉到手臂肌肉因为从用力转为不用力的放松，很舒服。接下来反复体验数次，又发现因为太过于关注手臂的感觉，水喝多了。

因为餐前喝水的觉知，午饭吃得也很安静，想起参加“宁静的艺术”工作坊时的感觉了。

持续练习，分辨不同，去芜存菁，记得自己。