一、《学生如何提高睡眠质量》王婷灏，中原焦点团队讲师、心理咨询师，持续原创分享第1836天，2023年12月9日
一、睡眠不足的危害
生理+心理
二、高质量睡眠的定义
A入睡快
B睡眠深
C睡梦少
D起床快
E白天头脑清晰
三、睡眠对于学习效率的影响
精神层面
身体层面
四、提高睡眠质量的方法
1、改善睡眠环境。
2、做好睡前生理准备
3、肌肉放松训练
4、呼吸放松训练
5、多项睡眠法
6、确定合适睡眠时间
7、睡前冥想训练
二、持续每日阅读1433天《心理学基础》。有声读书打卡第1303天。
三、讲师班开讲第1412天,心理咨询师爸爸的育儿手记。给孩子最好的礼物。
我如何提高睡眠质量呢
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本文标题：学生如何提高睡眠质量
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