先声明一点，本文并非老湿原创，而是老湿买了一份课程（老湿是个爱学习的人），今晚刚刚听了第一节课，感觉干货不少，受益良多，整理下来，并且穿插上老湿个人的理解与思考，分享给大家，一起精进。
首先分享两个心理学概念，心流和多巴胺。
心流在心理学上指的是全身心地投入某件事的一种心理状态，心流的长短即是你全身贯注的程度。多巴胺是人们脑中的一种激素，简单说，这种激素越多，你身体感觉越爽。
目前的现状是人们总体的心流越来越短，这并不是由于人们的意志力降低了，而是因为能够分散人们注意力的事物越来越多。有时候，需要你来完成的事情短时间能够产生的多巴胺远小于你喜欢的事产生的多巴胺，你喜欢做的事更能让你立刻觉得爽，例如，打王者荣耀就比做财务报表爽，听歌就比听课学习爽，而这些短期产生大量多巴胺的事物越来越多，导致人们注意力难以集中，从而时间管理一团糟糕。
仔细想一想，是不是已经很久没有好好地读一本书，是不是已经好久没有不看手机地听一节课了，是不是觉得自己不看手机就觉得活不下去了，是不是一打开小视频就刷个没完，是不是觉得自己越来越傻？
原理和现状分析清楚了，现在来送给你解决的办法。
一、增强你的心流。
心流是可以被人为控制的，是可以通过相关锻炼加强的。
尝试着去完完整整地看一本书，尝试着去丢下手机去锻炼一个小时，切断那些能带给你短期快感刺激的源头，喜欢打游戏，就离开电脑；喜欢刷微博，逛知乎，就丢下手机；喜欢睡觉和赖床，就一定要离开家门，离开沙发和床。想办法把腾出几段大块的时间做一件事，只做那一件事，没有任何干扰。
二、把手头的事情分类细化
所有你需要的事情大致可以分为四类，有相关的处理顺序：
1）对于“重要”且“紧急”的事，例如有限期的任务、会议，突然产生的危机，准备事项。对于这类事情，一定要立刻马上着手去做，这些事情一旦拖延就会立刻产生极其严重的后果。
2）对于重要，但不紧急的事，例如体检，准备四六级考试。麻烦你从最开始就着手，不要一拖再拖，很多大病是由于拖延体检造成的，很多证拿不下来是拖延准备造成的。（这一点是很多人的致命伤）
3）对于紧急但不重要的事。立刻处理。
4）不紧急也不重要的事，放在最后。
再送一个小tip：给自己的生活留一个彩蛋，去见一个没见过的人，去吃一些没吃过的食物，去看一本不怎么火的书，惊喜往往就会在这些地方冒出来。（老湿在生活上是一个很古板的人，只吃特定的几种食物，只去特定的电影院，来去只走固定的路线，看来该改改了）
三、最好的休息不是睡觉，是切换大脑！
通过睡觉来休息大脑实际上是一个严重的误区，睡觉适量就好，过量只会适得其反。
最好的休息是切换大脑，左脑负责理性，右脑负责感性。
当你长时间的给学生上课上累了，可以选择写一会儿文章；在学习累了的时候，可以选择拉一会小提琴；如果你实在没什么爱好，那就去锻炼和健身。学会为自己塑造多重身份，有的人既是作家，又是教师，再说了，你难道不想体验一下多样的人生吗?
四、强势一点！
这是最重要的一点，这一点做不到，以上的内容都白看了！
朋友约你吃饭时，手头有急事，不能去就直接说“谢谢啊，这次去不成了”
知道今天有重要任务要完成，就马上放下游戏，放下手机。
对自己强势一点！
以上说的这一切，不去执行的话，然而并没有什么卵用。
整理完了，要睡了，晚安，好梦！ι2t=�y
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