负面情绪，这是一个人人不可避免的难题。
当负面情绪来临时，
有的人是一股脑全部发泄在了其他人身上，颇有一种我不好过你也别想好过的姿态；
而有的人则是封闭自我、把所有人阻挡在外，变得冷漠寡言；
还有的人会通过运动、旅行、听音乐、读书、做家务等转移注意力的方式进行自我排解。
以上面对负面情绪的解决方法，我们都喜欢第三种，也希望第三种方式能够成为自己的下意识首选。然而，现实和想象却总是差了那么一些不可控制。
本来是简单吐槽，结果看到你一脸不屑的样子，火气下意识就上了头，颇有一种“星星之火，不可燎原”之势。
本来心情不好，想找你说说话，结果看你不慎在意，一瞬间就在想你是不是觉得自己小题大做了，于是也没了倾诉的欲望。
心里承受能力不同，当负面情绪来临时，应对方式自然也会有所差异。
想起朋友小A在拿职业资格证期间，用她本人的话说真是如同西天取经，历经九九八十一难方才取得真经。
与男友分手、被向来敬重的上司恶意投诉、老家母亲生病住院，哪一件拿出来都能让重感情的她需要好一段时间来修复。
当经历过后，小A回忆，那时好多次都觉得自己要撑不住了。那段日子里，无论是白天工作中，还是下班回到合租屋中，事还是照样做，人却由开朗变得极其沉默。室友、同事与她的对话也带着一份小心翼翼，生怕她一个想不开发生一些过激的行为。
不过显然，大家都低估了小A的承受力。虽然日常是感性居多，但面临大事时，终究还是理性占据上风。心情沉闷是一回事，该自己做的事还是得做好，因一己之私而牵连其他人就是属于不负责任的行为了。
当然她的情绪调节除了通过寡言来自我内部消化之外，一向坚持科学主义的她也开始了信奉。宁愿公交地铁来回换乘的折腾，也要一个人去到偏远的寺庙上个香，求心安，希望“心诚则灵”。
后来，上司的投诉被撤销了、资格证书终于拿到手了、母亲的病情也慢慢好转了，她专门在周末腾了一天时间去还愿。
虽然小A自己说，她的心理承受能力太低了，一遇到大事，神经就会紧绷，情绪也直到事情过后才能缓解，甚至需要从她也知道没有实质作用的事物上寻找依托，要做到稳如泰山的那种淡定太难。
可其实，往深了想，用“外柔内刚”来形容她也不算夸张。毕竟，困境面前，谁也没办法置身事外，那些沉稳自信的性格也不是一朝一夕凭空产生的。单看小A与自己负面情绪的相处，不能说积极乐观，却也是理性控制，自我调节，即使想要通过拜佛寻求心安，也是赋予自己支撑下去的另一种能量。单是这一点，我想，还是有很多人都难以做到。
我见过让自己负面情绪大肆宣泄、丝毫不考虑他人感受的，也见过一意孤行，冲动之下做出错误决定，过后不断懊恼自责的；还有通过冷战来抵抗的。
包括我自己，对于负面能量，总会下意识以沉默应对，既不发泄，也很少试图在别人身上寻找安慰，多数都是默默消化。结果所承担的风险就是，心理的起伏影响到了身体，规律的生物钟被打乱、呈现不健康地消瘦状态、精神面貌不佳……
生活不是每天光芒四射，总有太阳沉下、乌云升起的时刻。对于负面情绪，一味逃避或消极抵抗，既伤身又伤心，既苦了自己，也伤了别人，实在不是一个好选择。
那么，当负面情绪来临，我们又该当如何呢？
1. 宣泄
跑步、爬山、运动，大汗淋漓一场，体内闷着的那股污浊之气通过汗水排出，减轻对身体健康带来危害的风险。
2.倾诉
经验告诉我，很多时候，把不开心说出口，比闷在心里独自消化要舒坦地多。不管是否能得到有效安慰，倾诉一番后，心里会好受很多。
如果你愿意，如果你身边有可以试着倾诉的人的话，把开心、难过分享出来，或许会收获意外之喜。
3.转移注意力
“忙，是治愈一切的良药”，很多文章都用过这个标题，找来看看，给自己一些正能量鸡汤，获得片刻温暖。
事有轻重缓急，让大脑和手脚运转起来，做个有目标、有规划的“好好人类”吧。
4.自我控制
参考《武林外传》中郭芙蓉在脾气即将爆发前的做法：深呼吸，默念“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好、不好。”
最失控的时刻被压抑住，后面自我控制就会容易的多。
5.解决问题
有时会觉得莫名心情不好，比如女生每个月姨妈到访那几天，自己听听音乐、好好休息，或者倾诉、转移注意力都可以。
很多时候，情绪不好都能追究到缘由。如果你知道问题的症结点，不想每次都是如此恶性循环，就试着去找方法解决。能两全其美最好，不能的话，最起码不要每次因同样的人、类似的事情一次又一次地让负面情绪充斥全身。
以上，是一些最常见的方法，关于缓解负面情绪、提升心理承受力。光知道不行，尝试过后才会有不一样的感觉。
想知道你的内在力量有多强大吗？多看看你与自己负面情绪的相处情况吧。当你对一件事情开始留意了，改变也就在无形中开始了。
共勉~
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