【100天减脂计划】有大作用的健身小知识

作者: 遇见君 | 来源:发表于2021-06-21 20:29 被阅读0次

文｜遇见君

这是我开始【100天减脂计划】的第二周，明显感觉已经比第一天做好多了，多练才是王道。下面接着跟大家分享健身小知识：

①可不可以空腹跑步？

可以，当运动强度不大的时候，空腹时很好的，因为空腹能让我们消耗更多的脂肪，使脂肪能更多地参与代谢。

但是如果高强度的运动就会代谢体内的糖，这样身体很容易就会疲劳，而低强度的跑步可以训练身体动用脂肪的能力，这也是马拉松运动员能跑很远的原因。

②要想肚子变小该怎么办？

减肚子最重要的是控制主食，啤酒要少喝。

③如何增肌？

力量训练会让肌肉增长得特别快，做力量训练时要做到力竭，每一次都做到力竭，这样增肌效果时最快的，但是次数不要太多。

其实我们健身最大的问题还是不能“坚持”，上周我就只练了两天，训练会被各种事情干扰和打断，对我们普通人来说“坚持10天”都是一个挑战。

想要不同，想要健康和美，就必须让自己“改变”。

好了今天的分享就到这里，后面我会定期跟大家分享有大作用的健身小知识！

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