①❤️定投健康 ✓ ②❤️家庭幸福 ✓
③❤️自我塑造 ✓ ④❤️亲子沟通 ✓
⑤❤️关爱自己 ✓ ⑥❤️明日计划 ✓
一.定投健康
1.践行生活好习惯Day9
跳绳500个（六次完成）；
眼睛平板撑10秒三次；
仰卧起做 十个 。
2.三餐规律（用拍照记录美好生活）
垚哥负责早饭，煎蛋、水果（蛋白、蛋黄分开煎，水果也是特意摆盘的）细心的宝贝还帮我涂了番茄酱哦。
午餐:牛腩胡萝卜、鲳鱼、青菜绿豆饼、韭黄炒鸡蛋。
去年在妹妹家吃烧鱼非常好吃，跟妹妹学了一招，蒸鱼用李锦记的‘蒸鱼豆豉’调味。就是蒸好的鱼把汤汁倒掉，浇上豆豉，味道就很鲜美。
新的一年里要多去妹妹家做客，多跟她都学厨艺，她烧的菜色香味俱全都好好吃，每次去都会吃好饱的。
下午茶记录:
喝的是自己制作的柠檬、茉莉、蜂蜜水，由于柠檬是连皮切的，所以在切片前一定要用盐巴搓洗一下哦，操作简单，味道棒棒哒！
吃的是姐姐做的花生糖，会感觉有点甜，但是偶尔吃吃口感还不错，脆脆甜甜的。
婆婆做的红薯干，她自己种的红薯，切片蒸熟晒干，然后油过一遍，撒上少许白糖。悄悄的告诉你，口感是酥脆的，真要比KFc的要好吃好多哦。
草莓是超市买点，用淡盐水浸泡几分钟，就可以直接开吃啦！
晚餐记录:
凉拌菠菜、蒜苗鸡肫、清炒山药+豆腐乳，以前我不吃这玩意的，一次偶然间看到吃豆腐乳好处多多，还有婆婆的手特别巧，做的味道可比超市买点要好吃很多。
有图有真相哦
晚间话题:说到家族族谱，虽然这几代人人已经没有以前那么正式了。但是听爷爷说起来还是头头世道，什么到垚哥这里已经21代了，某人是‘发’子辈，垚哥是‘立’子辈，女人不能上族谱……
垚哥问为什么，然后听他们唠唠，瞬间觉得生活在好时代，是件很幸福的事情。
应该感谢毛主席，周恩来，邓颖超，是他们他们的付出，启发妇女觉醒，打破男女界限。
二.亲密关系
今天最想记录的一件事是:
昨夜里做了一个梦，梦到妈妈跟我们准备年夜饭，妈妈烧了满满一桌子的菜。
我们在吃饭的时候，还像往常一样，先下手为强去夹鸡爪，正感到高兴我也夹到一只时，看到其他姐妹也人手一个，正疑惑时，妈妈说:“知道你们都喜欢吃，我们平日在家吃小鸡都会把鸡爪留下来，等你们回来再放到一起烧的。”
妹妹边吃东西边问:“妈妈今年吃什么饺子？是荠菜味吗？”等了半天没有回应，我醒来了，做起来哭鼻子。
不一会把老公也惊醒了，他不知道怎么回事?为我咋半夜哭成这个样子，直接把我拉到怀里，拍拍我的后背哄我睡觉。
我越哭越凶，脑海里想到一句话:“女人讲感受，男人讲逻辑。”此刻他觉得最该睡觉，而我想跟他说我想妈妈了。
我知道此刻想要表达，就直接说做梦到妈妈了，某人边给我拍后背，边听我说。
他说:“前两天看你吵架不是蛮凶的吗？吧啦吧啦像个疯婆子，不哭啦不哭啦”我说:“我也有哭，只是没在你面前哭而已……”
慢慢的情绪稳定了，就躺在某人怀里，被温柔的对待着，在他的轻轻拍拍中睡着了。
以前晚上睡不好，早上起来心情也变得不好的，但是今天一觉醒来心情很好。
想哭的时候有人陪着，就会感觉很幸福哦。
三.自我塑造（读书中遇见更好的自己）
听书:2本《状态的科学》《目标感》
读书:10面
《了不起的我》P3~p9
金句记录:
1.关于改变，你其实一直都有选择。
2.“我没有选择”，也是你的选择。
3.误以为只有按照理想状况做出选择，才算有选择；如果选项不够好，那就没有选择。
4.改变需要勇气，改变需要我们承担起对自己的责任；选择改变不是一件容易的事；没有什么比走一条很难的路更能促使人的自我发展。
5.改变还需要自我反省的能力；关于改变，每个人都有选择；这个选择就需要勇气，也需要自信。
新知:不是理想状态的选择，也是选择。
思考:每天都会有无数个选择，怎样才能做出做好的选择呢？先不纠结啦，我相信每一个当下我已经做出做好的选择了，也许不是最正确的事情，但只有不断提高自己的判断力，才能有更好的答案。
四.亲子沟通
亲爱的小孩:谢谢你帮妈妈煮美味的早餐。
傍晚的时候，我们一起查古诗背诵，才第三首你就卡壳了，使用了惯用模式回答我“不知道”，我当时第一反应（也想带情绪说一到搞作业，我俩就要掰持是吗？）转念回答:“妈妈年后都没有检查你的背诵，现在直接就检查，你还没有做好准备是吗？”某小孩说:“你提醒我一下，或者先给我看看，我就会记起来。”（语气很平和）
所以当情绪来了换一种方式处理，结果也是很不一样的，原本要检查十二首背诵情况，经过沟通，今天前面六首过关，剩下的明天再检查。
思考:也许结果没有达到我的预期，但是我一直相信，感觉好才能做到好，希望新的一年里，我和垚哥共同进步哈！
五.情绪记录（十分为满分）
给自己打分八分，今日觉察安静下了做整理，会使人觉得很幸福哦！
在客厅里某人用脱毛机把袜子上的毛球剔除。我在旁边把一堆看似凌乱的袜子经过智慧的小手，变得整整齐齐的，很有成就感。
整理的过程中，发现其实我很懂得爱自己，手脚冰凉型，袜子也是从加绒的、毛线的、普通款的；在看某人的除了颜色没啥区别哈。看到我可以很用心的照顾我的身体，心里暖暖的。
六.每日一画
今日有关绘画思考:都说鱼的记忆只有七秒，那么我希望自己也可以像鱼儿一样，当有情绪时，也是存留七秒。
这样我就可以把更过的时间用在美好的体验上，愿我幸福，愿我一直被爱，愿我健康。
七.昨日计划完成量（已完成90％）
未完成:
1.门禁卡录入（原因忘记啦！）
2.手指甲没剪（不舍的，哈哈）
擦着姐姐买的凡士林，不油腻，超好用。
拍照时看到关节纹路很深很难，脑袋里跳出一个想法，是不喜欢。
最近煮饭多了，做卫生也没带手套，哈哈，接下来要多多注意呵护我的小手哦！
接纳每一个不完美可能没那么容易，但我相信可以一点点训练，能包容自己，不指责自己，不否定自己……
八.明日计划
1.上午去植物园
2.下午在家泡澡
3.晚上一家人在家看一场电影，记得准备垚哥喜欢的零食，爸爸的橙子，妈妈的果茶。
4.《了不起的我》P10~16
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