跑步第九天（151）

今天是跑步第9天。

昨天看了李辛的一篇访谈，说到“关于意志的磨砺，建议建立运动的习惯，比如长跑，或者武术、瑜伽，需要肉体稍微辛苦一点。肉体的磨练其实就是内心和意志的磨练。我们现代人太不爱运动了，一个没有运动习惯的人，也是意志力缺乏的人，行动力也会差一些。一个人如果能跑步，通过运动带动肉体内的阳气均衡输布，同时精神方面的‘阳气‘也就恢复正常。”。

是的，我也这么想。

人到中年，上有老，下有小，来自外界的压力逐渐增大，而身体机能逐渐衰退，体内的激素水平逐渐下降，身体慢慢失去了活力，精神上也出现了萎靡。希望通过跑步，可以让我的身体动起来，唤醒身体的活力，提升精神的“阳气”。

跑步第九天（151）

今天的收获是在公园里跑了整整一圈，没有停下来。

这是我第一次完整地在公园里跑了一圈。中间有过几次纠结，觉得好像坚持不下去了，太累了，想放弃，还是停下来走走吧。

然后，我发现这是头脑里的声音在干扰。

我把注意力重新拉回到身体上，放松肩膀，手臂摆起来，手腕有些扭转，回到最轻松的姿势。双腿抬起来，双脚轻轻地落地，感受到腿部肌肉的弹性和能量。注意呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，感受早晨新鲜的空气充满胸腔。听到大口呼吸的声音。慢慢地好像忘记了身体的疲倦，似乎可以一直这样跑下去。

一圈跑下来，感觉很好。只是跑到公园门口的时候，感觉达到目标了，一口气泄了，就停下来慢慢走了。

跑完步，临进家门时，觉得心情很好，确实跑步可以让人心情变得好。也许生活中还会有很多惯性让我感到抑郁。但我想只要我能坚持跑步，我就可以从那个状态里出来。坚持跑步是恢复的第一步，慢慢地都会好起来。