2018年读的最后一本书《非暴力沟通》 :让我们与自己和解，与他

我很希望这本书能帮助更多的人安静下来。使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。这或许是暴力的蝴蝶效应吧。

2018年读的最后一本书《非暴力沟通》 :让我们与自己和解，与他人和解。

从看这本书开始，我就感到头皮发麻，每个人几乎每天都会使用语言暴力。而我自己几乎每天都会用语言暴力攻击自己，对自己要求越苛刻，行动上却越来越放纵，变本加厉的伤害自己。更多时候在伤害亲密的人，例如好友，家人，恋人。

2018年读的最后一本书《非暴力沟通》 :让我们与自己和解，与他人和解。

以我自身为例，我因为名字与某个药品名称发音相似，老师点名的时候，全班每次都会发出哄笑。（大家会问，为什么不直接改名，当时家庭条件，要求镇上的政府机构为我改名并不容易，而且父亲母亲并不认为，这个名字会对我有什么影响），长时间的不美好经历，差不多改变了我的性格走向，我变得唯唯诺诺，自卑敏感，庆幸的是所有的笑声都发生在我小学毕业后，那时候已经具有了一些三观，并不会被改变。也可悲的是在我遭受语言暴力攻击的时候，没有一个老师走出来，为我排解难堪之境地。更加失落的是有个老师尝试安慰我，他说同学们都不是有恶意的，我一直相信到现在，直到看完《非暴力沟通》才意识到，如果这样假设，同学A对我说“我不是要笑你，我就是觉得你的名字好好笑而已”，这不也是一种暴力沟通吗？而且把错误转移到了我身上。不是因为他们起哄，而是因为我的名字好好笑。就这样我变得越来越喜欢责备自己。同时，我自己也学会了这样暴力沟通的模式。

非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不贪心

在我上大学之前，我最怕的就是上课点名，也害怕新学期的自我介绍。所以我也由衷希望，每个老师，都能接受一次非暴力沟通培训，熟悉一些基本的心理辅导。上大学之后，才明白越害怕什么就越需要去面对什么，我开始硬着头皮去发言，去自我介绍。到现在，我基本不会排斥自己去介绍自己叫什么，反而我的名字很多人听一次，就记住了。我开始感谢父母给我的代号。

非暴力沟通的四个步骤:陈述客观事实——表达自身感受——表达自己的需求——请求对方行动

在生活和工作上，常常面对与朋友和同事的沟通问题，同事在给与意见时通常是:我觉得你应该或不应该……，这样就很容易在沟通中产生被激怒的情绪。前段时间室友心情不好，常用的说法都是“你神经病啊，你有毒”等等经常会激怒我的句子，而我回应的也不是非暴力沟通的形式，我往往会说“你能不能好好说话或者制造愤怒的声响”。如果我直接用陈述句说，你怎么突然指责我用这么强烈的语气（陈述事实），让我感到愤怒（表达自身感受），我希望你不要用那些不好听的话来说我（表达需求），你现在需要说明一下你说这些的缘由（请求对方行动）。可能室友会意识到错误，同时可能会表达出她不高兴的理由，增进彼此的感情。

非暴力沟通，需要与自己沟通，与不完美的自己和解，这样才能成为一个行动派。不断自我谴责，是一个恶性循环。非暴力沟通，需要与他人沟通，引导他们用非暴力沟通的方式交流，这不是和事佬，而是对他人的尊重。

一些句子的摘抄:

我此刻的观察、感受和需要是什么；为了改善生活，我的请求是什么；你此刻的观察、感受和需要是什么；为了改善生活，你的请求是什么……

一旦认为自己受到了指责，他很可能就会觉得委屈并退缩，这样，双方的关系甚至会更加疏远。例如，如果他感到伤心、沮丧，不作任何反应，在妻子的心目中，他就会真的像一堵墙。

表达内心的感受，不仅可以促进亲情，还可以改善工作。

我们可以通过“我（感到）……因为我……”这种表达方式来认识感受与自身的关系。

2018年读的最后一本书《非暴力沟通》 :让我们与自己和解，与他人和解。