对于当下要做的事，如何避免拖延？
对于当下要做的事，如何避免拖延？
对于当下要做的事，如何避免拖延？根据研究表名，70%的事实际上都是针对当下要做的事。明明知道这件事现在就要做，但就是拖一拖，所以产生了相应的拖延。
对策
对策
我们的对策有两种方式：1.命令方式，2.对话方式。这两种对话方式搭配起来使用，就能够帮助我们解决当下的拖延。
方式一
强令自己立刻做！
什么叫做命令的方式？就是：强令自己立刻去做。
小时候，每当我们在玩，但是到了做作业的时候，我们的爸爸妈妈会大喊一声：别玩了赶紧做作业，其实这就是命令的方式，命令的方式是非常有效的。我们从小到大，成长中都是无数次的接受指令，但当我们成人以后，没有人会逼你的，这时候需要学会自己来命令自己去做，这就是命令的方式。那怎么去使用这样一个命令的方式呢？
步骤
步骤
我们的步骤分为以下几步。
第1步：告诉自己要做。比如：你现在在玩手机，但是你知道应该去做自己工作了，所以先在大脑里面念三遍，我要去工作，我要去工作，我要去工作。
第2步：倒数5-4-3-2-1。这叫做火箭升空发射的节奏，也就是我们要去工作的节奏。通过倒数来清空现在还在持续玩手机的状态。
第3步:然后立刻去做。倒数完成后，就需要立刻去做，这就是命令的方式，命令方式的好处是什么？就是：不要去太纠结于你现在在干什么，习惯用画外音的方式来告诉自己，“你就是给我去干”，命令的方式经常会有效。但这种方式可能会对我们内心有些伤害，有的时候也会抗争：我为什么要听你命令？
方式二
和自己沟通
这个时候我们需要用到另外一种方式：用对话的方式和自己沟通。对话的方式是一种人性化的方式，她通过和自己的沟通，来避免当下的拖延。那怎么做呢？我们来一起看一看下面的步骤
步骤
Stop-Ask-Do
步骤分为三部曲：叫做Stop、Ask、Do，通过这样的方法，可以让你自己和自己有效的进行对话，来避免当下拖延。
第1步:S：停下当下的事。不管现在你在干什么，请把这件事情停下。
第2步:A：询问自己问题。开始和自己沟通，询问自己相关的问题。
第3步:D：开始行动。可以做一些适当的调整
要点
Stop
第1步:S：停下当下的事。不管现在你在干什么，请把这件事情停下。你现在在玩手机，那就请你一定把手机放到一边去，如果你现在在玩手机，哪还有心思去做其他的事？
第2步:A：询问自己问题。开始和自己沟通，询问自己相关的问题。明确告诉自己，手机玩够了，现在应该想想正事，这个时候你需要给自己的大脑一个明确的信号，来告诉自己从现在来脱离手机。
第3步:开始行动。可以做一些适当的调整，站起来走走路，晃动一下脖子，用冷水洗一下脸而这些方式可以让你的大脑从上一件事情做的过程中间，脱离出来，把注意力转移出来，这就是第一步叫做Stop
要点
Ask
第二步，我们就要开始做Ask这样的一个动作，要去询问自己3个问题。
问题一:现在应该做什么？你的大脑已经恢复到了一个正常的状态，那现在你要做什么？现在应该工作了。
问题二：如果不做会怎么样？这个工作现在不做，下班的时间就要拖后了，还要被老板骂，今天晚上说不定还要加班，现在要不要立刻去做？
问题三：现在要不要立刻做？通过询问前面两个问题，再问第三个问题，你的大脑往往会给出肯定的答案，应该去工作了
通过这三个问题，你的大脑是不是就接受要去工作的现实了呢？所以这个时候你就可以来做第三步Do，开始行动
要点
Do
这个时候也会有两种情况，绝大部分的情况下是你沟通成功了，开始工作。当然还有一种情况是沟通不成，还是不想做，那怎么办？那就用另外一件有价值的事情来进行相应的替代。
强调
不拖延就是胜利！
最后一定要强调：对于重要的事情，不拖延就是胜利✌️！我们绝对不要做自律的超人，对于拖延我们要有适当的能力，一定要去极力达成：对于重要的事情不拖延。
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