《精力管理》吉姆 洛儿 著
每个人的时间都是平等的，但是精力却大不相同，我们无法改变时间的总量，但是却可以通过精力管理来让自己有更高的效率和成绩，精力就是做事情的能力，遵循生命的节奏劳逸结合能让精力更加高效地发挥出来。
人生就像一场球赛，如果不会分配精力的话，有可能在下半场就没有发挥自己优势的机会了，现如今是一个数字时代，做事讲求的是高效高速，但人不是机器，无法永远保持充沛的状态，对广度的需求超过了深度，喜欢知识但却无法将其转变为智慧。
每做一件事都需要付出精力，如果分配不当的话，就有可能让一件事情的效果大打折扣。生命是靠质量衡量而并非寿命，如何能在相同的时间内投资最大的精力是应该要学习的事。
对于专业运动员来说并非拥有足够的技巧或者战略就能获得成功，而是他们要将精力均衡的分配，优秀的表现是在各个方面都能够有效的管理精力，在需要的地方能够全情投入，在该放松的地方也能充分得到休息，有的人则不管是做正事还是休息都心不在焉，这样就是不能管理精力的标志。
想要保持生命的悦动，就要学习如何有节奏的消耗和更新精力，也就是我们常说的“身心合一”。过度和使用不足都会削弱精力，为了提高能力需要现有一个明确的目标，正视现实然后开始行动，将行为变成习惯。
要让生活在有节奏的运动和休息中交替进行，做事的能力在消耗与恢复中逐渐得到提升，精力不能一直被消耗还需要定时恢复，这样有助于心理和身体维持在健康水平，很多时候负面情绪的产生就是因为没有及时得到纾解导致的。自然本身就存在规律的律动，人体也有内在的节奏，过于单一的单线化运动会导致机能障碍，如果自己无法进入休息的状态，需要依赖咖啡因，酒精或者是药物才行，那就说明精力管理面临失控。
工作和休息要区分开来并且双方都要重视，虽然世界欢迎的是工作和活力但是我们也要重视恢复和休息，不然就会在哪个方面都心不在焉，不在状态。
压力成瘾的人会在任何一件事情上都无法全情投入，他们喜欢忙碌的状态，总是在做着一件事情的时候想着下一件要做的事，工作狂其实也是一种强迫症，放纵自己沉迷工作忽视其他的事情，这样持续消耗精力带来的就是身心俱疲，情绪低落，精力储备来源于呼吸模式，进食内容和时间，睡眠长短以及工作压力状态。
但是人们经常重视工作而忽略的其他，饥一顿饱一顿，熬夜，不爱运动，如果不能从食物中摄取足够的糖原转化为能量的话，精力就会自动将注意力放在食物上，导致做事的时候不专心。吃得好能让精力始终保持充沛，还能维持身体健康和更好的体型。
睡眠缺失也会严重影响一个人的精力，大脑无法得到休息，反应时间，专注力，记忆力和逻辑思维能力就会下降，一个人至少要睡7个小时才能保证大脑运转良好，如果能在一天的工作之中给自己安排20分钟左右的间歇性训练，不管是对于身体健康还是精力恢复都大有好处，体能精力是生活基本的精力来源。
除了体能之外，持续的正面情感也能调动起对生活积极性，负面情绪与压力有关，负面情感会大量消耗精力储备，影响工作能力甚至导致疾病，正面情绪能够有效支配个人表现，每天拿出一些时间做一些能够激发正面情感的事情，这样不仅能够得到放松和享受，而且还能够给自己带来快乐。
通过社交，有朋友进行交流也有助于恢复情感精力，情感容量的最高境界是可以包容驾驭任何情感的能力，即使在负面情绪下也能够建立对情绪的控制力。保持专注的思维能力也是精力控制一个很重要的条件，正向思考带来的思维精力能够带来更好的结果。
思考会耗费巨大的精力，不管处于哪个年龄阶段都要持续优化大脑，不要用僵化思维来降低思维的活跃度，持续的智力活动可以预防大脑退化。如果长期面对周而复始的相同要求中，压力荷尔蒙会在大脑中持续循环，海马体微缩，所以过一段时间大脑就要学习新东西来刺激一下思维，不至于导致大脑“肌肉”萎缩。
意志精力来源于深层价值取向和超越个人利益的目标，因为目标会启发决心，积极的目标可以让人将注意力转向更远的方向而不是陷在目前的负面情绪中，金钱可以买到幸福，但是如果已经超过了舒适的边界，金钱能带来的满足感也会越来越少，人可以被外界物质奖励刺激，但是只有自由选择并享受事物本身才能带来更多热情和乐趣。
快节奏带来的更多地是焦虑和压力，要学会静一静思考自己人生的意义在哪，价值观是行动的指南，基于价值观的行为未必会带来金钱的回报，但是却可以提高我们的自信力，不被愤怒，怨恨和不安的情绪困扰。当生活中出现令我们不快的事情时候，否认是最本能的反应，但是不快的现实并不会因为否认而消失，要试着去理解和应对负面情感而不是逃避。
自我欺骗往往在潜意识中进行，能够带来短暂的安慰和长期的恶果，药物和酒精虽然能够暂时压下不快的感觉，但是总有一天会有更严重的反噬，所有形式的上瘾对人来说都是有害的，每个人都有属于自己的防御系统，麻木也是一种。荣格曾经指出，人们用压抑的方式将不想要的情绪流放到自我意识之外，邪恶的本质并非是罪恶，而是自我否认。
不要将自己的观点认为是事实，很多时候打败自己的是想象的故事，而并非实际发生的事，过于纠结自己的一面之词，是一种危险行为，承认自己有可能是错的，敢于突破自己的旧有习惯，成功建立更好的精力管理行为。
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