为得不到的糖果而发火；
为弄坏的玩偶而哭泣；
为一句辱骂而暴跳；
对不起，那是一个孩子才有资格做的事情，
而你我，只有资格在心里默默演绎一遍，然后选择做一个情绪稳定的社会人。
那如何才能做到呢？
首先，我们要有情绪意识，然后有意识的去管理情绪。
最后，要有同理心。
那情绪意识或者说情感意识是什么呢。
就是我们对自己内心的感觉，感受，直觉，情绪，感情的起因是什么，引起的感情的强度如何，导向的行为是什么？这一系列逻辑反应的了解，意识及清晰表达。
那清晰的情绪表达是怎样的呢？
事情+感受+建议
你今天比约定时间迟到了半小时，这让我觉得你可能不太重视我们的约会，你下次有紧急事情的话可以提前通知我下吗？
我们实际常用的情绪表达
指责+抱怨+恶意中伤
你怎么又迟到？你知不知道我等你半天了？你这个人有没有点时间观念？
看，情绪意识需要你做什么？需要你意识到自己的情感，然后用平和的语言，合适的逻辑去表达出来，去让他人了解。
这过程中就涉及延迟情绪发作，用理性和语言介入的情绪管理技巧。
刻意练习下吧，毕竟没有人愿意在被指责被辱骂被批评时候还愿意好颜相对。
那情绪稳定除了自我意识和自我管理之外，还需要我们有同理心。
同理心是什么，就是设身处地的站在对方的角度去了解他的感受，他的思想，他的语言，他的行为。或者说通过他的言语和行为去推理他的感觉感受和思想。
为什么需要有同理心呢？
因为有了自我意识我们就了解了自己的情感路径，有了同理心，我们就了解了他人的情感路径。
当我们了解了，懂得了，就会找到合适的方式去处理这中间的情绪互动，和行为互动。而不是凭本能去冲突，去防御或攻击。
因为懂得，所以慈悲。
因为了解，所以我们也更容易和善。
因为同理心，我们更为他人着想，也就更宽容和平和！
所以，先见自己吧，然后才是见他人，见众生！
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