1.辞旧迎新之际的减肥计划

又到了辞旧迎新的时刻，朋友圈众多的励志达人，纷纷晒出了自己对于新年的期待。在这些新年计划中，我们总能看到“减肥”、“减脂”这些关键词，却鲜少看到有人会写“增肥”、“复胖”、“变健康”。

我也不能免俗。看了看去年的体检表，我决定今年也尝试一下，让自己瘦十斤。争取把不健康的低密度胆固醇指数降下来，趁着还没有生病，调整生活习惯，还来得及。

生孩子之前，尽管我也不瘦，但体检的时候，也不至于有太多不合格的地方。直到生了孩子，这几年来的辛苦操劳，没日没夜地奔波，让我整个人的身体状况一直处于透支的状态。

当我终于决定正视这一点，我决定改变自己的生活习惯。

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减肥不仅仅是“少吃多运动”那么简单，我们需要从生活的整个系统出发。年过三十，我已经过了饿一顿瘦两斤的年龄。哪怕是我在生活中加入少量的运动，它们也没有让我的生活有直观的改变。我知道节食会让我短期内瘦得更快，但生活已经很难了，不吃饭总会有精神崩溃的那一天。

看了《微习惯》，我在逐渐改变自己的作息和饮食。看了田安石的《碳水循环饮食法》，它更让我坚信，在减肥减脂的道路上，“慢”即是“快”。

2.《碳水循环饮食法》

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读田安石的《碳水循环饮食法：更适合中国人体质的高效减脂方案》是出于偶然。精装彩页的设计，让人拿在手中的时候，就能感受到满满的质感。

粗略翻看一下，我发现这饮食理念还蛮健康的。等到有时间的时候再细细阅读，我发现它竟然就是我一直苦思冥想的那一种。

我一直在寻找一款适合自己的饮食法，这饮食法不需要跟风，只需要适合我即可。那些食物，一定是我能轻易买到的，也是容易加工的，吃起来没有负担，且会让我感到生活美好的。

我在寻找着，调整着，当我看到田安石的《碳水循环饮食法》中，她对于这种饮食方法的介绍，我深以为然。

是的，在找到适合自己的饮食方法之后，大胆实践并不断进行修正，从每一次的修正中吸取经验，最终学会如何在日常饮食中灵活地执行。作为一个完全自主的饮食管理好手，胖瘦应尽在掌控之中。

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这才是我们调整饮食的目的。调整饮食不应该是自虐，我们应该考虑到营养的均衡。蛋白质、碳水化合物、优质脂肪，这些都是我们每日必须的，但却不需要我们每日均等。田安石正是利用我们人体的适应性，做出了低碳日和高碳日相结合的饮食结构调整法，目的就在于有节奏地引导自己的身体，做出最佳的反馈。

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结合着适量的运动，我们不断调整自己的饮食计划。学习更多的饮食营养知识，减肥最重要的还是改变观念。

当我们对精制糖不再那么迷恋，当我们什么都吃，但总能在恰好的量上停止，当我们能够感知自己身体的变化，不再为胖了一斤瘦了一斤而大呼小叫，我们的减脂瘦身之路，将会走得更为畅快。

《碳水循环饮食法》从四方面出发，阅读“我的故事”版块，它让人感同身受。我们每个人都从年轻的时候走过，身体的健康终究是要比单纯的体重秤上的数值更为重要。了解“碳水循环饮食法”的原理，我们在安排自己饮食的时候，就可以更游刃有余。正确面对自己的欲望，而不是一味压制。吃身体真正需要的食物，我们的身体会给出正确的反馈。

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事实上，人们越重视饮食这件事情，就会在减脂路上走得越顺。不好好吃饭的减肥方法，终究是不长久的。《碳水循环饮食法》一书中，作者田安石还特别用心地为我们附上了碳水循环饮食的实践过程。我把这部分看得最为仔细，也因此知道，在减肥之间事情上，我们最重要的还是尊重自己。根据自己的实际情况，不断地调整计划，这样才是最好的选择。

最后，田安石为大家提供了很多食谱，这让减肥这件事情变得具象。吃得好，还能吃得漂亮，这不就是我们所一直期待的吗？

3.新的一年，好吃好健康

趁着年轻，趁着我们还有好的体魄，让自己的身体，尽快地回归到健康的状态，这是我新年的努力方向。我可以放下一些工作，可以多些运动的时间，可以每天提醒自己吃一份绿色的蔬菜。

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我们需要在饮食方面不断地进行复盘。不要觉得自己吃得不多，不要觉得这个东西热量高就一定是坏的。减脂也是需要学习的，阅读《碳水循环饮食法》，可以让我们不再惧怕饮食。真正吃得好的减肥计划，才是可以执行的计划。如果吃不好，那和自残有什么区别呢？

我已经开始实践了，并做了记录。半年后，一年后，我要拿着体检报告去验证。这还真的隐隐地有点期待呢！