第二周减脂复盘(减脂2.3%)

作者: 半夏BX | 来源:发表于2018-03-08 18:09 被阅读43次

    还是先说说主要数据吧:

    体脂率:减少2.3%

    肌肉率:增加2%

    我这个人哈,特别会给自己找优点,哪个数据好看,我就写哪个数据,哈哈哈。

    讲个笑话:

    问:一周如何快速减去30斤?

    答:唯有截肢。

    哈哈,对啊,哪有那么好的事,又想瘦又想舒服。

    要真有这么好的事,明星还一个个折腾个什么劲儿? 他们那么有钱那么在乎身材都节食健身呢,我们一个个还指望有什么捷径?!

    脂肪或许可以通过手术去掉,可是松弛的皮肤也要切掉吗?腹肌难道给你安装进去吗?

    不要想了,唯有自己才能带给自己更多。

    今天看到柏拉图的一句话,说得特别好--成功的秘诀是什么?坚持到最后一分钟。

    说一下这周的情况:

    1.吃这个事儿啊

    我坦白,这周我有两顿小吃小喝,和两顿大吃大喝。

    真的,太好吃了!人间美味!珍馐佳肴!胜似神仙!我真的是用尽了洪荒之力才克制自己没有吃撑,而且真的已经尽力按照食谱的比例来吃了……

    由此,我真的非常感慨习惯的力量,其实只不过才十天,我竟然已经从心里开始要求自己正确地吃东西了。 而且每次看到群里的小伙伴们都在那么克制,我也就不好意思天天大吃大喝了。一群人凑在一起努力的感觉真的特别好,充满力量。

    感谢我一向口味很轻,也不是一定要吃很多主食才觉得饱,所以其实坚持食谱并不难。

    如果一定要说困难的话,大概就是我买到的菜的种类太少,所以有点吃腻了,以后尽量调整一下。

    另外,我真的迫切想要分享一下这周我最爱的主食! 煮玉米!比所有其他主食都好吃,我觉得我最爱吃的食物就是玉米!

    如果一定要给出一个第二名的话,就是地瓜!香甜软糯啊!

    这周还犯了另外一个错误,喝水太少了,这周忙到飞起,根本没有时间接水、喝水、上厕所。下周要想办法督促自己喝水才可以。

    2.运动这个事啊

    这周我开始做无氧运动了,对,就是这么棒!(虽然只有一天……真的太累了……第二天开始全身太疼了……)

    敲黑板!在这里给各位想要有美肩的朋友推荐一个动作,俯身哑铃侧平举/反式小鸟飞/俯身小鸟,对,这个动作有三个名字。

    真的,肩膀太疼了!疼的我几乎想要截肢了!

    有氧运动对我来说就是快走,可是大概献血的缺口还没有补回来,所以大概20分钟就不行了,大喘气,无力,上不去台阶。 只能说慢慢来吧,17年的时候本来还计划今年去跑半马,看来连mini跑都下不来了,真的是喘得厉害,头晕目眩。

    PS:这周有一天我通宵没睡,而且这一宿没吃东西。

    事实上,我这周总共睡得也不算多,其实这样特别不好。

    千万不要觉得少睡觉就可以多消耗,不是的!睡觉才能让你增肌!睡觉才能让你减脂!

    争取下周多睡点觉,起码保证7小时以上。

    PPS:想推荐一本最近在看的书《洞察》,中信出版社出版。等我看完,分享给大家。

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