《演讲的力量》Day11：如何控制紧

《演讲的力量》

Day11：如何控制紧

阅读内容  第十四章 衣橱：我该穿什么？—第十五章 心理准备：如何控制紧张？（页码215—228）

阅读主题  如何控制紧张

三个问题

1.在演讲时如何控制紧张？

第一，把恐惧化作动力。这是恐惧的意义所在，才能让你尽量多次的反复练习，这样可以使你的信心尽增加，恐惧减少的演讲也会越来越好。

第二，让你的身体帮助你。呼吸，深呼吸，采用冥想的方式，有助于防止肾上腺素快速流动，从而使你平静。

第三，喝水。在上台前5分钟喝小半瓶水，会有助于避免口干。

第四，避免空腹。空腹会加剧焦虑。

第五，记住脆弱的力量。观众乐意接受那些紧张的演讲者，所以如果你紧张就恰当地承认自己的紧张。

第六，找到观众席上的朋友。在不同的观众席位置找到三四个和善的面孔，对着他们讲，视线轮流在他们之间移动，这会带给你平静和自信，也有助于你找到合适的语调。

第七，要有备用方案。准备一个关于自己的小故事，来应对由技术故障带来的空白时间。

第八，专注于所讲的内容，你的任务就是在舞台上分享你的思想。

2.你有没有在演讲时成功控制紧张的经历？如果有，请详细介绍一下。

认真的，反复的，多次的排练，精心准备足以控制紧张。

3.如何准备演讲的着装？

不要太为着装问题费神。关注你所要讲的内容，并作充分准备，你的激情和你的思想要比你的样子重要的多。

衣服必须熨烫平整。

穿上让你感觉舒适和增强信心的服装，这将会有助于你保持放松。

要穿着你准备好的衣服进行排练。

五个金句

1.不管你信不信，你的服装甚至在你开始讲话之前，就已经让你与观众建立起了联系。

2. 最重要的是要穿能增强信心的衣服，这是你事先就能控制的，而且对你有益无害。

3.当我们做了充分准备，就不要太为着装问题费神，你的激情和你的思想要比你的样子重要得多。

4.如果你要站在舞台上，面对观众讲话，这意味着你有一些重要的东西要传递给其他人。

5.紧张不是魔咒，而是可以变成有效的工具。