短上衣、高腰裤、百褶裙……这些今年最流行的服饰简直就是对身材的严酷考验！明明自己看起来也是瘦瘦的，但是穿起这些衣服来看起来却像是胖了一圈。
腰腹是最容易堆积脂肪的地方，一不小心就让你与露腹装无缘。但是虐腹运动神马的太残忍了，如果真能笑出腹肌就好了。难道就真的没有轻轻松松瘦腹部的方法吗？
有句话说「人生苦短，必须性感」，要想性感你得先瘦啊！大多数人都没有得到老天的特殊眷顾，拥有一副吃不胖的身材和一张永远不会垮掉的脸蛋，如果还怀揣著继续放肆吃喝的美梦，可能性感会离你越来越远。
想要性感，只有腰细是远远不够的！有没有觉得每天看著一堆不过百的瘦子发自拍，完全不给真正的胖子留一点活路？！
更有恶毒的网友红果果地戳穿事实：
屎....线！
屎.....
要不要这么恶毒，真特么形象生动啊....
不只是胖纸，你以为自己体重不过百就是瘦瘦的好女孩，但疏于锻炼， 腰腹肌肉松松垮垮的，还是免不了中枪.....
最美腰腹不是瘦就够了
紧致有线条才是最终目标
▲
看腰部这紧緻的线条和肌肉，定是长年累月的锻炼造就的！！！袁姗姗曾在某节目中透露，练就马甲线的过程就是每天都锻炼到有种想死都不想再继续锻炼了！
▲
《花样姐姐》里要论用身材秒杀林志玲的就只能是姜研了，就这小蛮腰、密实的腹肌还管自己叫 " 二胖 "，到底还给不给胖子留活路了？
▲
最近凭藉《任意依恋》人气嗖嗖增长的秀智其实也是腹肌达人，唱跳全程腰部都保持完美状态，也可不是你深吸一口气就能完成的。
▲
Krystal 是被网友称为拥有 " 名品腹肌 " 的女艺人之一，无论是在舞台上，或是出席活动时，她总是会时不时露出紧实的腹肌，马甲线的痕迹更是清楚易见。
这个看脸的世界，
对胖子实在太不友好了！
想要美丽，就得 付！出！努！力！
抹掉" 冰泣淋线 "全套练一练
才是完美腰腹的好选择
想要练出完美腰腹真的不是一周甚至是一个月就能轻鬆拥有的，传说中的" 腹肌撕裂者 "也不是没有运动基础的尔等上来就能完美 get 的，但是蛮腰在身上街就能傲娇大步咔咔走，还有什么理由不练起来！
动作 1:侧躺，并将手臂弯曲放置在垫子上以支撑头部。双腿伸直，绷紧脚尖。另一只手甚至轻扶地面，两头同时提拉向腰腹靠近。
动作 2：
平坐在瑜伽垫上，并将上身稍稍倾斜，用臀部的上半部分用力支撑身体，注意不要磕到你的尾骨。然后双脚綳直，两腿交替像另一条腿的外侧轻点。如果你有一定的运动基础可以将手臂放置脑后。
动作 3：
双手与肩同宽撑住地面，一隻脚撑住地面使身体成为倾斜的平板，另一隻弯曲放置在另一条腿的膝盖位置。保持上身不动，弯曲的腿向外最大限度的打开再慢慢还原。由手臂带动身体向腹部挤压，再慢慢还原。
动作 4：
将双手反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状，然后臀部像手部后移，利用你的双手与核心部分支撑全身。注意，你的双腿应该放鬆但不要完全贴到地面。
如果做不到这些动作，那么做最简单的 仰卧起坐也可以啊！实在不行每天站立3小时，长期坚持每周5天，跟一年跑10次马拉松的效果差不多！
这些方法
也能让你嗖嗖的瘦
腹式呼吸
那些说著 "吸气都胖" 的人，你一定吸错了。不用肺呼吸，而改用腹部，可是能让你肚子瘦到不行。
腹式呼吸的正确方式为，吸气时肚子向外鼓起，吐气时肚子向内收。像吹蜡烛一样把气全部吐完，保持收腹时间尽量长，再吸下一口气。要有笑到腹肌酸痛的那种感觉，请自己体会一下。
射频溶脂
射频瘦腰是通过在皮下产生特定的射频场，以变化的电流不断刺激人体细胞分子内所携带的带电电子，从而发出热能，具有烧减脂肪能量，减小脂肪体积的功效。单次治疗只需要20—30分钟，不影响工作和生活，也没有抽脂术后皮肤凹凸不平的风险或者术后长期穿束身衣的痛苦与不便。
吸脂术
吸脂术，全称为脂肪抽吸术，是利用负压吸引或超声波、高频电场等物理化学手段，通过一较小皮肤切口(一般0.5-1cm)或穿刺孔，将预处理或未经处理的人体局部蓄积的皮下脂肪去除，并结合脂肪颗粒注射移植等技术改善容貌或形体的一种外科手段。
局部性脂肪堆积者是吸脂术的首选适合人群。以局部脂肪堆积为特徵的轻、中度肥胖可选择吸脂术以美化体形。
周身瀰漫性轻重度单纯肥胖，在如弯腰、下蹲、步行等活动时受影响，伴有沉重感。需要注意的是，如果体重超标30%以上，应先通过运动饮食的方式进行减肥。
最适合做腹部吸脂减肥的年龄段是：18到55岁
好身材可从来不是坐著躺著吃出来的。想想好身材会给你带来多大的自信，如果想不了那么远，那就想想衣柜里的漂亮衣服，你有多久不敢穿它们了！
还是那句话，关键在于长期坚持！
天生丽质的都是少数人，我们就不要跟她们攀比然后自暴自弃了；就像只有极少数人是智商超高的天才一样，我们大部分平凡人想要变得聪明而有趣，就得后天努力多读书！
so~如果你能从土肥圆逆袭成白瘦美，本身就是一项非常了不起的才华啊！
网友评论