不信任彼此？五个小技巧避开猜疑的雷区
无法信任别人的主要原因之一，就是上一篇文章所说的缺乏安全感
一，重建安全感
没安全感，可能是你对自己的不自信。你要学会发现自己的优势，长处。将自己的注意力集中在这方面，能让你变得更加自信，重拾安全感。
没有安全感，会让你不信任对方，会让你在一件事还没有出现结果的时候，对这件事做出一个坏的预测，这便是负面预期，它会导致你对事情严重程度的高估。
如何避免对事情严重程度的高估，如何打破负面预期？这需要我们提高观察现实的能力。
首先，不能被自己的感觉所控制，要学会观察自己的感觉。就能让你冷静下来
其次，估计一下你所预测的坏结果有多大可能性发生？这能让你思考问题
最后，等待事情的结果，再与自己原来的预期相比较，就能知道自己有没有高估问题
二，提高非整合能力
非整合能力指的是一个人承认认知，感情上的复杂性的能力
毛姆在《月亮与六便士》里面说“卑鄙与伟大，罪恶与善良，仇恨与热爱可以毫无排斥的存在于一颗心中”
缺乏非整合能力的人无法知道人的复杂性，就比如一个缺乏非整合能力的人 ，认为如果一个人爱她，就不会对她撒谎，生气，她无法意识到一个爱她的人会对她发脾气，她会觉得如果对他撒谎生气，就是不爱她了。
所以要提高非整合能力，可以多看看书，多了解别人的感情经历，了解一个人的复杂性。
不信任彼此？五个小技巧避开猜疑雷区
三，多和伴侣沟通
四，在日常生活中保持言行一致
五，对于伴侣的秘密，要为TA保守不能随意告诉他人
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