01 绝不要自欺欺人
比如，你给自己制定每天做一个俯卧撑的目标，却偷偷完成不止一个。要避免这么做，因为每提高一点要求，就需要更多的意志力。
02满意每一个进步
对小小的进步感到满意和标准低不是一回事。李小龙说，要满意，但别满足。今天的目标是做一个俯卧撑，做到了就要感到满意。
03 在完成微习惯后，经常回报自己
奖励自己好吃的，好玩的，为自己微习惯的执行建立正反馈循坏。
04 保持头脑清醒
力求维持稳定的思维模式并信任你选择的策略。
05感到强烈抵触时，后退并缩小目标
当不想完成目标时，把任务变的越来越小，直到你的抵触感最小为止。
比如，去健身房锻炼，缩小到开车去健身房。阅读2页书，缩小到翻开书。
06提醒自己这件事很轻松
每天1分钟时间就可以完成一个微习惯，对人来说很轻松。
07绝不要小看微步骤
聚沙成塔，积少成多，每天一小步。
08 用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
大目标在纸面上看着漂亮，但只有行动才算数。
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