我们的生活像一个巨大的车轮，一刻不停的重复、旋转、碾压的我们喘不过气来，很大程度上我们活得很紧张，如工作紧张而劳累，人际关系不和谐而产生的矛盾，以及当今世界电子产品无处不在，使我们的双眼过度疲劳，整天专注于眼前的东西（大小屏幕），尤其是接收信息，会带动整个自律神经系统紧绷，即使透过睡眠，也无法让眼睛从过度疲劳恢复过来。
下面两个放松眼睛的练习，希望大家一起来试试。
一， 躺在床上，将眼球往左、往右、往上、往下看。接着眼球顺时钟转，再逆时钟转。重复十次。
二， 透过观想，将注意力摆到身体任何一个部位。让原本聚焦在眼睛的意识落回身体，而得到一个落地、接地的放松效果。刚开始观想身体部位，可以从上往下，当注意力落到那一个部位时，就让那个部位放松下来。例如：头顶，放松。脚趾头，放松。
熟练之后，你会发现到，观想的部位可以越来越细，就连内脏器官都可以观想起来。而且，身体也越来越容易体会到放松效果。
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本文标题：《放松眼睛的练习》
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