在精神充沛、专注力高的时候，特别容易进入冥想的状态。今天尝试了全身扫描法，第一次不会觉得深呼吸是打扰，把意识的调动和呼吸保持平衡，和谐相处。把注重力从左手开始，到头顶结束，浑身扫描了一遍，注意到了脊椎的酸痛感，喉咙的干涩，平时很少这样关注过自己的身体，哪些部位其实不太舒服，杂念又进来了，我让它轻轻飘走，像花瓣顺着溪河流走，继续专注呼吸，很舒服，放松。
10分钟很快就结束了，音乐自动停止，我继续进行深呼吸和扫描身体的部位，直到全身都完成了扫描。
在精神充沛、专注力高的时候，特别容易进入冥想的状态。今天尝试了全身扫描法，第一次不会觉得深呼吸是打扰，把意识的调动和呼吸保持平衡，和谐相处。把注重力从左手开始，到头顶结束，浑身扫描了一遍，注意到了脊椎的酸痛感，喉咙的干涩，平时很少这样关注过自己的身体，哪些部位其实不太舒服，杂念又进来了，我让它轻轻飘走，像花瓣顺着溪河流走，继续专注呼吸，很舒服，放松。
10分钟很快就结束了，音乐自动停止，我继续进行深呼吸和扫描身体的部位，直到全身都完成了扫描。
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本文标题：冥想第三天
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