【练习八｜记录格式】
一、想做、需要做的这件事是什么？
把之前没做的练习补回来
二、请跳出来观识『这件事能发生需要的客观条件』是什么？
下班后就开始听落下的规律课音频，听完后就开始听辅导课音频，然后做练习
三、请启动意识力开始拆解与破解：
（先进入你内心对这件事的难中，
一一列出自己认为的"不能"，
并对应第三点写出的事情客观需要的条件，在旁边写出自己现当下“会"的步骤是什么。）
1.我觉得自己“不能”的是:
不能一晚上做完这三个功课
拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:
尝试着今晚不吃东西，回家就开始听两个音频和做练习
2.我觉得自己“不能”的是:
不能控制自己不吃东西
拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:
回家就刷牙
……
四、我从小小的「能」和「会」挑选出来去行动的步骤是:
1.下班后到家就刷牙
2.听规律音频和辅导课音频
3.做练习
认领意识力水晶
一、写完有什么自我发现？
这样写完，有操作步骤了，对自己今晚回家能做到自己的规划有信心了
二、写完自我评估
（直觉打分1-10）
✔我意识到，是自己先相信内心的自我恐吓后，才创造在事情上难以开展和持续发力，事情只要开始了就没有想象中那么难。
我没有意识到是自己内心有阻力才导致自己完不成自己的规划，写完练习，觉得可能还是内心有阻力才导致自己吃东西需要两个多小时
2
✔我意识到『事情只需要按照步骤去训练，就能逐渐逐渐学会』的提升程度。
今晚就按照步骤去做，训练自己按照步骤做事的意识。突然意识到:做出来就是阳性突破啊。光写不脱破，瘸腿了
3
下班后到家，特别想吃东西，我问自己“是想羞愧还是想体验到做成事后的成就感？”
答:想体验按自己的计划做成事后的成就感！
我想体验另外一种我想过的生活！
然后，我就按步骤流程做了。
刷牙、接下来是听音频
【练习八｜记录格式】
一、想做、需要做的这件事是什么？
把冰箱里的鹌鹑蛋做成.一道没吃过的美食
二、请跳出来观识『这件事能发生需要的客观条件』是什么？
1.我清晰鹌鹑蛋都能做成什么菜品
2.我想做到的是哪个菜品
3.我能做哪个菜品
三、请启动意识力开始拆解与破解：
（先进入你内心对这件事的难中，
一一列出自己认为的"不能"，
并对应第三点写出的事情客观需要的条件，在旁边写出自己现当下“会"的步骤是什么。）
1.我觉得自己“不能”的是:
我不知道我想做哪个菜品
拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:
1.我问自己“做鹌鹑蛋我想体验到啥（我想创造啥）”
用心的陪伴到孩子。
我如何通过做鹌鹑蛋，能用心的陪伴到孩子？
给孩子说:“我想做鹌鹑蛋，我挑选了几样菜品，你看你想吃哪个？周六晚上吃还是周日中午吃？”
2.我觉得自己“不能”的是:
那么多菜品，孩子周六下午才到家，我觉得时间紧张
拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:
我把菜品精简到3个，让孩子选。
在下午睡觉前选和确定啥时间吃
……
四、我从小小的「能」和「会」挑选出来去行动的步骤是:
1.我在抖音上搜“鹌鹑蛋的做法”
2.挑选出来我想做并且是我能做的的3样菜品
3.周六下午孩子睡觉前，让她看菜品
4.做鹌鹑蛋菜
认领意识力水晶
一、写完有什么自我发现？
1.一直想做就是没动手去做，一定是内心混乱了。下次自己想做没去做的事，用这个练习梳理！
2.把自己想做的事做出结果，没有那么难！
二、写完自我评估
（直觉打分1-10）
✔我意识到，是自己先相信内心的自我恐吓后，才创造在事情上难以开展和持续发力，事情只要开始了就没有想象中那么难。
3
✔我意识到『事情只需要按照步骤去训练，就能逐渐逐渐学会』的提升程度。
3.5
【练习八｜记录格式】
一、想做、需要做的这件事是什么？
二、请跳出来观识『这件事能发生需要的客观条件』是什么？
三、请启动意识力开始拆解与破解：
（先进入你内心对这件事的难中，
一一列出自己认为的"不能"，
并对应第三点写出的事情客观需要的条件，在旁边写出自己现当下“会"的步骤是什么。）
1.我觉得自己“不能”的是:
拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:
2.我觉得自己“不能”的是:
拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:
……
四、我从小小的「能」和「会」挑选出来去行动的步骤是:
认领意识力水晶
一、写完有什么自我发现？
二、写完自我评估
（直觉打分1-10）
✔我意识到，是自己先相信内心的自我恐吓后，才创造在事情上难以开展和持续发力，事情只要开始了就没有想象中那么难。
✔我意识到『事情只需要按照步骤去训练，就能逐渐逐渐学会』的提升程度。
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