历经几千年，我们的祖先在这片土地上生生不息，总结出很多养生智慧，这些智慧往往很朴素，很不起眼，所以很多时候被人们轻视。而实际上多数慢性病，是我们错用了身体的结果。人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自己的知识。我们真正需要的，不是灵丹妙药，而是身体的正确使用方法。正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。
在众多的养生智慧中，最为关键就是睡眠，睡眠不足造成的身体透支，造成各种身体不适，甚至疾病，相信很多人都有体会。不过不要紧，身体自愈系统非常神奇，只需要及时止损，（炒过股票的人都知道，为了很好的掌控风险，都要及时止损）身体都可以在较短的时间内恢复。
睡觉应该遵循的自然规律：
1）胆经（23：00～1:00）子时，要睡觉，不易吃夜宵会引响睡眠。
2）肝经（1:00～3:00）丑时，是肝脏修复时间，一定要睡觉。
3）肺经（3:00～5:00）寅时，要较深睡眠。
4）大肠经（5:00～7:00）卯时，起床，宜喝杯温开水利排泄。
5）胃经（7:00～9:00）辰时，吃早餐，多吃些、吃好点，不会胖。
6）脾经（9:00～11:00）要适量喝水、适量活动。
7）心经（11:00～13:00）午时，宜小憩养心脏。
8）小肠经（13:00～15:00）未时，午餐一定要在13:00点前吃完，有利于营养吸收。
9）膀胱经（15:00～17:00）申时，多喝水利排尿。
10）肾经（17:00～19:00）酉时，工作完毕宜休息，按摩一下肾经穴位。
11）心包经（19:00～21:00）戍时，晚餐不宜过腻，餐后可适当散步，此时记忆力好宜学习。
12）三焦经（21:00～23:00）亥时，宜休息，亥时睡眠、百脉可休养生息。
其实大家不知道，古人的作息和我们今人有很大的区别。古人所谓的“晚睡”，指的是晚上9点钟左右，这个时间也被称之为亥时初。今天我们认为能在晚上11点以前睡觉就叫做早睡了，而古人说的早睡，是指晚上7点左右——内经中认为这是秋冬两季最佳的睡觉时间。
也就是说，你应该最晚在晚上21:00左右睡觉，还给身体一个修复时间，追求天人合一，提高生命质量，从我做起。
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