突破舒适圈训练的四个步骤
第一 、今天发生了什么事情，让我感受到触碰了我的什么舒适圈？
昨天和喜儿有了冲突 早上起来还有点余怒未消 就和郭同学吵了起来 她说：你不要管 让她自己突破吧，我说：都真的多年了 还是那个样子 你不能总是护着她。……
第二、我是否突破了自己的舒适圈？
有
第三、是什么让我突破了/没有突破？
郭同学说：昨天刚上完课，回来路上你就发飙了。我知道是他不对 话没说好，碰了你的底线、没给你面子。可我们正在学习，你应该用学到的方法去试试做，再不能那样了！仔细想想他说的对啊。于是就开始反思自己身上不该有的情绪，为什么不能柔一点呢。然后就释然了许多，一身轻松的去店里交接班了。
第四、我的感受和收获是什么？
我常说郭同学不会变通 这次是她拉着我转了个弯 看来她优点还是挺多的只是没发现而已。
感悟：三人之行必有我师！要不是她挡住了恶狗 还不知道会咋样呢！
15分钟 六步骤
1、透过这个事件、我听到看到你背后的动机是什么？️
有爱心 怕我和孩子再发生更大的冲突
2、这个动机所呈现出来你的核心价值观是什么
学习能力强 对事物的敏感度高
3、我听到了你最真实的是什么？️
不能急 慢慢来 她会有改变的
4、我欣赏你的是什么？️
应变能力强 做事行动力快
5、我所感悟的是什么？️
她还是还是有不少优点的
6、来我们总结一下、我能为下一次的沟通做的更好的是什么？
多多表扬 多多鼓励 有偏差巧妙着说 ！
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