本周寄语：没有借口的时候，就是成功的时候。
自我保证与要求：百分百真实。
2019年4月第一周复盘：
0401-0407 番茄数量 50 （截止至0406晚9时）
> 说明：打分为4分制，1=非常满意；2=满意；3=及格；4=不及格。
攀登
一、健康 3分
每日步数2分
优点：①每日擦防晒、热敷、揉肚脐和喝足量的水，早饭后运动排毒，解决心事。
②保证充足的睡眠和运动，除6节课时间不够外，每天抽时间锻炼，精神多了，很少有乏力感。
不足：周三周四和周五断网延迟。
依然流鼻涕，在不用扬声器的状况下，嗓子依然是"讲一节课就哑"。
改变：①每天睡前按摩，深呼吸促睡眠。定多个闹铃提醒自己要提前完成各项内容。
②每天吃3个红枣，除上课外每个小时至少起立活动5分钟，拉伸练眼听音乐。
③早睡早起，每到一个地方就定表，每天按时(10：00以前)睡觉。
二、学习 4分
现状：①工作越来越累，要做的事太多。
②精力有限，还是不够用。
改变：①除周三周四外每日保证能做半张卷子对答案。周末复习之前的卷子，整理框架，录音在手机里，重命名时常听。
②减少对学生的关注度，每天最多找一个学生谈话即可。毕竟我已经泥菩萨过河自身难保了。
三、记录
已完成：0.5套试卷，部分《记忆魔法师》。
印象最深的事：
①老妈帮我洗头(十几年没享受过这待遇了)。
②和老妈买书未果，发现好书《记忆魔法师》，看了很久，还做了笔记。
③K老师坐镇6节课，我的课才能比较顺畅地上下去，辛苦他了。
④R老师的配合——关于纪律和全品。
做的最好的事：
①认真对待每节课，全情投入，并且注意加强鼓励与方法教育。
②每天手写觉察(包括"小确幸"、"To do list"、成功日记、复盘等)，认真反思记录。
急需改进的事：
①意识到以自己目前的情况看，管这些孩子太勉强，虽然只剩不到80天，但还是要想办法解决的。没有教师的威严，每节课都是煎熬。
②早上没有热敷。睡前热敷时把热水壶放到附近安全的地方，早晨先热敷十分钟按摩再起床。
③没有做3月成长记录，实在是太忙了，来不及。但这件事很有意义，还是要挤时间做的，先用其他时间确定框架，再填充就好了。
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