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自控力读书笔记

自控力读书笔记

作者: 军利 | 来源:发表于2017-04-23 22:19 被阅读0次

自控力读书笔记    意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力，它会影响一个人的身体健康，经济安全和事业成败。提高自控力的最有效途径在于弄清，自己失控的原因。每个人都应该成为自控力，科学家。意志力挑战我要做，我不要和我想要。

1.意志力就是驾驭我要做，我不要，我想要这三种力量，这是实现目标的前提。神经学原理是由大脑的前额皮层控制。

2.意志力挑战是任意妄为，及时行乐，和克服冲动，深谋远虑两个自我的对抗。认识自己是意志力第一法则。

3.布置陷阱，挑战我不要意志力挑战，设置我要做的障碍，进行冥想提升，这就是训练大脑的基本的三个步骤

4.我要做意志力挑战，学英语、读书、写作、控制情绪；我不要意志力挑战，不沉醉于玩微信、看韩剧，碎片时间进行时间管理；我想要，意志力挑战，对孩子学习进行引导，不大声吵，外语翻译证书，个人成长。

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