2018-09-09

余生很贵，好好过好每一天！

2018-09-09

【4.0践行的三个目标】

1、阅读：20本书并输出读书笔记

2、系统化学习演讲，朗读训练

3、加入百日跑，120天跑100天，每天3公里跑步或健走

【三个目标践行情况】

1、阅读了两本书

2、演讲学习

阅读书籍《即兴演讲》，每天晨读晨讲

练声：张萌60秒打卡

3、跑步 1次，健走 3次

2018-09-09 2018-09-09

【八大关注践行情况】

一、健康

1、早睡早起+午休，早起一杯温开水

2018-09-09 2018-09-09

2、饮食：

最近开始多吃蔬果，体重略有下降，减少肉类摄入，学习3333饮食法。

3、冥想：

每天正念冥想15-30分钟，一天两次，关注呼吸。

二、学习

1、阅读

《时间的格局》

2、喜马拉雅

时间管理进阶课

3、易效能空中课堂

三阶学员分享

谈了学习一二三阶的感受

追求质而不是量，学习是为了生活更有意义，不是为了学习而学习。

学一个课程最成功的标准是，周围的人觉得你变得好了，而不是变得不正常了，学习是认真领会了一个再去领会另一个，这样知识在积累， 由量变到质变的过程。

积极参与，参与得越多，获得就更多，人人都是教练。

日历的使用

日历中的事情要少而精，而不是待办清单，最多放3-5件，其它放OF，OF是放弹性清单的事情。

日历的作用是清空大脑，大脑的高级功能是思考，而不是记忆。

日历给我们很好的视角，周检视，月检视，一年中做了哪些事情，具体清晰明确的人生轨迹。

三、财富

1、每日记帐

2、学习付费8800元

2018-09-09

四、效能

1，种树情况

2018-09-09

2、每天使用效率手册和总结日志，计划-实施-总结-评估-再次计划与极少数手册同步使用

3、印象笔记进整理，分类，标签

4、用Omnifocus收集事件，C5日历记录固定事件，大爱这两个工具。

5、随时随地记录灵感，金句。

五、工作

出差深圳和广州，2019春夏莱特妮丝订货会

六、休闲

咖啡厅泡了几个小时，悠闲而又充实。

【下周计划】

1、看一场电影

2、阅读两本书

3、加入高效能训练营

2018-09-09

学习易效能最大的收获，最终是学到的效能思维去解决生活和工作中的问题，每周的周检视会，当听了别人的故事中，都有很多的反思，感恩伙伴们一路的陪伴！

走出舒适区，才能进步每一天！