冥想练习

这次又是快11:00才上床，是因为要泡脚，时间稍微长了一点，然后呢，上床也没有立即入睡，好就好在虽然有点辗转反侧，好在还是睡着了，夜里醒来一次还不错，依然睡觉了。快6点醒来了，这次这次应该是这些天以来醒的最早的一次吧，然后没有立即起床，这一点是可恨的事情，看手机看了一个多小时，虽然自以为是在看，关于一些自己想解决的问题，但是早晨醒来以后，没有立即起床看手机，这个习惯还是不要的。

自我总结，每天的三件套三次小练习，红枣水，苹果水都完成了，早晨晒背半小时，走路30分钟都完成了，唯一遗憾的就是今天看手机的时间有点长了。

看手机时间长了，后果就是眼睛不舒服，明明知道不可为非要为之，又是一个典型的自作自受的表现

因为最近琢磨出了这个适合自己的三件套，然后自以为睡眠已经比之前改善了很多，虽然还没有达到自己想要的目的，但是这个结果是越来越好的表现。

那么现在又出现了另外一个问题，就是之前每天都要上一下厕所，最近发现好像不太对劲，自己明显感觉每天没有大便的意思，然后自我分析了一下自己的饮食，发现最近这个蔬菜的量好像明显的变少，甚至于每天有几这两天蔬菜都没有吃到没有吃一口，只能说明自己的饮食又出现的问题

发现问题解决问题是一个办法，同时也要学会预防这些问题的出现那么这些问题，其实回头想一想也是自己造成的明明知道每天多吃蔬菜，对自己来说是一个很好的行为，但是这这几天都没有能够严格执行，那必然会出现几个应该可以预知的结果

同时也越来越发觉记录这个行为，对于自己可以做到预防改正的效果，因为只有记录了，因为要记录，所以自己会要注意自己的行为习惯和饮食，然后通过这些来反省自己的结果是由于哪些行为造成的，然后就是有则改之无则加勉吧

继续争取10点前睡觉，加油。