为什么你定的目标总是完不成？
001 错误评估自己的实际水平
想要一个月让自己写作水平大幅提升？想要一个月让自己爱上健身？除非你之前就有很好的原始积累，否则这个目标就只是美好期待而已，这些大型目标会疯狂消耗你的意志力。
002 错误评估自己的精神状态
制定高目标，都是假设我们在完成任务时精神很饱满，忽略了我们也会有意志薄弱的时候，在这时完成理想目标，很困难，一旦没有完成，便会深受打击。
什么是微习惯？
003 小得不可思议的一小步
一天一个俯卧撑，一天一页书，一天50个字，是极其微小，易于操作的任务。
为什么微习惯更能成功？
004 简单到不可能失败
能很轻易做到从0~1的突破，告诉大脑，“我正在开始”、“我正在前进的路上”。
005 能拥有对自己的控制权和决定权
微习惯实践起来轻松，随时随地完成任务，我们潜意识里不会觉得自己被每日任务所控制，会爱上这种无压力感。
006 成功会导致更多成功
在极小的目标前，我们甚至会主动超额完成任务，会喜欢上完成一件事情所带来的成就感和满足感，这样微小的胜利会激励我们进一步把微习惯培养得更高，更强。
怎样培养微习惯？
007 制定合适的微习惯和计划
把总目标拆解到足够小，确保每天都能轻松超额完成，每周做一次评估。
008 奖励自己
庆祝自己的每一次进步，提升成就感。
009 每天记录完成情况
手写 + 日历记录，把它放在显眼的位置，能带来更真实的成就感。
010 不要随意提高任务目标
尽量超额完成目标，但不要把“超额完成”当作每日目标，服从计划，降低对自己的期待值，不要随意增加任务量。
当它变成一件常态化的事情，当你能够没有任何抵触情绪完成它，恭喜你，它已经成为了你的习惯。
/清单体内容来源：《微习惯》。
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