【读书分享打卡·邓邓】

🕠时间：2023.10.23

㊗备注：Day017

🌾奉行：自律给我自由。自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

📚书籍：《非暴力沟通的父母语言》第一章到第二章

第一章 停止吼叫，你可以这样做

关键词：倾听+接纳

一、有效的沟通从倾听开始

1、放下手中的事，认真倾听孩子的心声。

2、对孩子的话题表现出极大的兴趣。

3、及时回应，引导孩子更好地表达感受。

4、最重要的是你的态度:在听孩子说话的过程中，一定要语气平稳，态度温和，用慈爱的目光注视孩子。

二、理解孩子的感受对沟通至关重要

1．站在孩子的立场，表达出对孩子感受的理解

2．与孩子产生共情

3．表达出自己的感受

4．让孩子关注于解决问题

友善、理解和尊重的态度，是赢得孩子合作的前提，任何妄图控制或操纵孩子的行为都会遭到孩子更加激烈的反抗。

三、接纳孩子的负面情绪

1．教会孩子一些表达情感的词汇，引导孩子详细地说出自己的感受：比如高兴、伤心、难过、愤怒、愧疚等。

2．认真倾听孩子的感受，不要试图制止孩子的负面情绪

3．帮助孩子找到正确处理情绪的方法

四、感同身受，与孩子一起寻找解决办法

1．教会孩子识别自己的情绪

2．试着让自己放松、冷静下来

3．了解孩子行为背后更深层次的感受，看到他真正的需求和期望

4．用同理心看待孩子的需求

五、注意非语言信息的情绪传达（非语言信息包括面部表情、身体接触、眼神关注、姿势、语气等。）

1．与孩子视线齐平，注视着孩子

2．合理运用表情

3．语气和声调同样重要

4．不要忘了肢体动作

为了让沟通更有效，父母一定要注意使用非语言交流，可以是一个微笑的表情、一个慈爱的眼神、一个温暖的拥抱、一个甜蜜的吻，也可以是轻拍肩膀、沉默不语，还可以是身体力行的示范和引导。

第二章 黄金沟通法则：如何与孩子达成共识

关键词：尊重+平等

一、关注孩子的感受而非行为

很多父母都无法容忍孩子的“不听话”，而我们对于“不听话”的评判标准也仅仅是看孩子是否执行我们的指令

1．描述问题，而不是指出错误

2．给孩子提供一些正确的方法，帮助孩子解决问题

3．对孩子而言，你给的指示越短越好（跟六岁以内的儿童说话，一句话最多不要超过三个信息，信息越多，孩子越容易思维混乱，越不能按你的想法做事。）

4．说出自己的感受

从现在起，改变自己的态度，对孩子多一点儿理解和尊重，与孩子建立相互尊重的桥梁，而相互尊重正是合作的开始。

二、你的道理孩子未必愿意听

1．少说多听（教育是一门艺术，艺术是需要灵活变通的，父母在和孩子沟通的时候，一定要学会控制说教的欲望，少说多听。）

2．少说多做（孩子是在模仿中成长的，言传不如身教，你需要孩子怎么做，你要身体力行地做给孩子看，而不是一味地用嘴巴说。我们最好给孩子指定可执行的规则，让孩子按规则行事，如此，我们才能把道理转化成实际行动，许多对抗和矛盾也会迎刃而解。）

3．创造犯错的机会

父母与孩子的关系应该是平等、民主、互相尊重的。沟通不是一个人的事，我们在跟孩子沟通的时候，不要只顾着自己一个人在那里喋喋不休，用居高临下的态度对孩子进行说教，而是要顾及孩子的感受，注意孩子的信息反馈，学会尊重孩子，用商量的口气跟孩子说话。

三、威胁、恐吓对亲子沟通毫无意义

1．语气温和，先听听孩子的意愿（在日常生活中，我们要尽量用商量的语气跟孩子说话。）

2．平等尊重，尽量尊重孩子的意愿

沟通的目的就是让双方达成共识，威胁、恐吓只是满足了大人的掌控欲，并不能让孩子心甘情愿地跟我们合作。

四、不要把“你不许”挂在嘴边（我们对孩子除了否定性的“不许做什么”之外，是否该建设性地引导孩子“应该怎么做”？）

1．面对孩子的问题，不要抓住他的负面行为不放，而要做正面建设（需要看到孩子负面行为后面的正面动机，这样才不会轻易忽略孩子的心理需求，也有利于后续的亲子沟通。）

2．正面建设，告诉孩子该做什么

3．试着做一些练习

五、和善而坚定，不让孩子尝到哭闹的甜头

1．温和地说出孩子的感受或状态

2．和善坚定，决不妥协

3．告诉孩子正确处理问题的方式