这三种运动，女生只需会一种，就能够有效提升气质，练出完美体型

今天是我跑步打卡的第351天，想在此聊聊那些可以提升气质的运动，特别是对于女生而言。一个女生是否有魅力其实不能单单只看脸，让人更心动的不止是长相甜美，更是有自己专属气质得女生。气质不是自己说出来的，而是她站在你身边，你就能感觉到。怎样才能变得更有气质呢？除了通过读书和穿衣打扮，更重要的是锻炼自己的形体，含胸驼背可不是一个有气质的女生该有的样子。如何锻炼体型又是一个大难题，今天就此来和大家聊一聊这3种提升气质得运动方式。

这三种运动，女生只需会一种，就能够有效提升气质，练出完美体型

第一种：长跑

跑步属于有氧运动，能够锻炼到心肺能力，对想要减脂和健身的人群来说是非常好的运动方式。对于想要提升气质的你来说，也是一种好的运动方式，尤其是长跑，跑步很累，长跑更需要毅力才能坚持下来。在运动的过程中，锻炼到了全身的肌肉，会让身体的肉肉变得更紧致，身体也更有线条感。

坚持长跑，不仅能让你收获一个完美的体型，还能让你学会更坚强，同时让心肺功能变得更好。我自己就很喜欢跑步，觉得有氧运动能给人带来快乐，能让人变得更阳光和自信。

这三种运动，女生只需会一种，就能够有效提升气质，练出完美体型

第二种：瑜伽

相信不少人已经猜到了这项运动，毕竟它确实有着塑造完美体型的功效。瑜伽能促进新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪，促进体内堆积的毒素排出。保持练瑜伽的习惯会让你的身体变得柔软，让你的一举一动都变得更加温柔，不会太僵硬。而且练习瑜伽还能有效的治疗背痛、肩膀酸痛、颈椎痛、头痛等毛病。

练习瑜伽还是一件修身养性的事情，为什么这样说呢？因为在瑜伽的每个动作都很慢，心要静下来，身体放松，每一个动作都需要用心去感受。这就和许多人选择用画画、读书、练字让自己的心静下来一样，长期保持练瑜伽的习惯，慢慢的你会发现自己遇事不再浮躁、学会了冷静。

这三种运动，女生只需会一种，就能够有效提升气质，练出完美体型

第三种：芭蕾舞

说到芭蕾舞，脑海中就闪过了几个词，高傲、挺拔、优雅，芭蕾舞者高挑的身材、纤细的手臂、修长紧致的颈部就把气质这一块拿捏的死死的。如果你不喜欢无趣的训练，那可以试试跳芭蕾舞，不仅可以丰富你的生活还能帮你提升气质。刘诗诗从小就练习芭蕾舞，她在气质这一块可以说是碾压了众多女明星。

如果你想要提升气质，那么现在开始选一个你喜欢的运动方式开始训练吧，除了这些，别忘了运动后要做拉伸哦，不仅能让双腿变得更直更细，重点是防止肌肉堆积变成大粗腿。

这三种运动，女生只需会一种，就能够有效提升气质，练出完美体型

除此之外，还有其他的运动，比如骑行，游泳，打羽毛球等等。根据自己的情况，无论选择哪一种，只要坚持下去，它必将让你与众不同。