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第6章
提升自我认知能力（部分节选）
多数人都不曾真正地了解过自己，不知道自己是什么样的人，不知道自己真正的优势是什么。要想了解自己，你必须具备自我认知能力。自我认知能力会让你受益匪浅。如果能真正理解自己，你就能更好地理解自己的每个行为和反应，甚至是那些无意识的行为和反应。正念能帮助人们理解自己，但是并不会马上取得立竿见影的效果。“我是谁？”“我为什么会那样做？”随着每次练习正念，人们都会对自己产生新的感悟和理解。
我们为什么需要提升自我认知能力呢？
大多数人都不具备自我认知能力，但是这个能力又确实会让我们受益匪浅，比如可以让我们理解自己的情绪。很多人只能感受情绪而不能理解情绪，而情绪正念法恰好能帮助我们理解自己的情绪，然而它更多的是使我们知道如何接纳和超越自己的情绪，却无法使我们完全明白自己产生某种情绪的具体原因。如果不能理解自己情绪背后的原因，人们常常会对自己的行为和反应感到迷惑不解。
如果了解自己，人们就更不容易在某些情况下感到沮丧，因此便能够以更好的心态去待人接物，更快、更轻松地处理好问题。
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