第5章
增强人际关系（部分节选）
所有的人际关系都存在着一个最大的问题，那就是人们无法避免随之而来的矛盾与冲突。当然，人际关系中出现了矛盾和冲突可能存在着多重原因，而且人际关系本身也可以分为很多不同的类型。如果想在任何人际往来的过程中保持自我，你必须处在一个良好的心理、情绪和身体状态中，而正念冥想的方法正好有助于你处在良好的个人状态。正念能帮助你平衡个人身心，获得更积极、阳光的精神面貌，与外界更多地展开积极互动。
如果你遇到的一件事情让你情绪激动、思绪翻腾，无法从中脱身，那你就更难看清事件本身的来龙去脉了。你可能会对事件产生一些误解，至少是部分地误解，而你的视野仿佛被云雾所遮蔽，根本不会知道自己思维的误区。正念则可以让你不再沉浸于这些想法和情绪当中，而是去体验与辨识出自己内在的想法和情绪，这样你才能思路清晰、看清问题。
想法和情绪必须按照它们自己的规律去运转，如果你在这个过程给它们添油加醋，施加不必要的促进或抑制，就会引发更难解决的大火。当人们身处一段人际关系之中，如果能够更透彻地看清那些让自己感到挫败、愤怒或紧张的情况，会对人际关系更加有益，因为这能确保自己不会对他人施以不恰当的责备，或是不公正地待人接物。当你变得更加通情达理的时候，也就能更轻松地维持一段长久而健康的人际关系。
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